减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟
大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材,可是麻辣烫又高盐高油高味精,而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作,而且总热量不超过500大卡哦❕❕
步骤超级简单❕❕自制麻辣烫干净又卫生,今天这份麻辣烫基本上没有加太多调味料,但是汤底比外面麻辣烫店还要丰富好喝低热量,我全都喝光了哈哈哈哈哈哈,减肥的小伙伴们快get起来,要吃得好才有动力减肥啊
用料
1.自己想吃的肉(蛋白质)、蔬菜、菌菇等2.纯牛奶3.蒜瓣2-3瓣、小米辣(或者辣椒 |
减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟的做法
准备好想吃的食材后,然后将蒜瓣拍碎切成蒜沫,再将小米辣(或者辣椒)切碎,小米辣的量根据自己决定哦,然后放旁备用(切蒜沫这步没有拍图)
起锅烧水,等水在锅里煮开之后,将准备好的食材放进去煮,煮的时候不用放任何油盐等调味料
煮熟后捞出,你就得到了一盘活着没有意义的水煮菜哈哈哈哈哈哈,然后放旁备用
将刚刚切好的蒜沫、小米辣煎出香味后,倒入适量生抽(大概是一勺,怕咸可以加半勺先,不够再加
最后倒入半盒纯牛奶(大概200ml),小火煮开,一定要小火,不然牛奶会爆溢❕所以一定要小火❕❕一定要小火❕❕一定要小火❕❕重要的事情说三遍❕
因为我很喜欢喝汤,所以我又加多了一点水~
煮开后加入刚刚煮熟的食材再小火煮一会会儿就完成啦
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