超级健康的蒜蓉生菜

生菜的好处

1.改善睡眠，稳定情绪。生菜中含有莴苣素，是一种很好的催眠成分。

2.增强免疫力，抵抗病毒。生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒。

3.预防癌症，抑制癌细胞，生菜中含有原儿茶酸，对癌细胞又很好的抑制作用。

4.减肥瘦身。

5.保护视力。

6.驱寒利尿

用料  

超级健康的蒜蓉生菜的做法  

1. 食材展示
   

2. 准备一个碗放入生抽耗油清水，调料备用，蒜切成蓉，生菜放盐水泡后清洗干净，备用。
   

3. 做锅热油小火煸香蒜蓉
   

4. 放入生菜调大火稍炒后，放入准备好的调料炒至生菜断生
   
   
   
   

5. 抓紧装盘，这样生菜保持青脆
   

6. 附上文本，仅供参考

小贴士

1.生菜清洗时放入食盐浸泡一会去除虫卵等杂质
2.调料可以不仅放生抽耗油还可以放白糖辣椒，但我们不能吃，就没有放。
3.食材烹饪越简单就越健康
4.吃饭只吃七八分饱就好了。