健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇
零食5.04K
健身时吃也没有负担的小零食
适合增肌减脂时碳蛋脂比例,接近6/2/2
每100克(每片35克)
蛋白质11.4克(4克)
脂肪5.3克(2克)
碳水41.8克(15克)
用料
红薯 | 270克 |
燕麦片 | 200克 |
鸡蛋 | 70克 |
牛奶 | 50克 |
蔓越莓干 | 30可 |
蛋白粉 | 23克 |
泡打粉 | 8克 |
盐 | 1克 |
健身小零食-红薯燕麦蔓越莓曲奇的做法
红薯蒸熟捣成泥,烤箱预热180度
鸡蛋加入牛奶打散,加入蛋白粉、泡打粉和盐打匀
将蛋液缓慢倒入红薯泥,搅拌均匀
加入燕麦和蔓越莓干,搅拌至无干粉状态
取35-40克,搓成球放入烤盘,压扁
送入烤箱,180度25分钟,取出晾凉即可
-
超美味的小零食油墩子的烹饪做法,大厨教你详细做法
小号与大号一起发的油墩子(´°Δ°`)大家支持下榕师傅,程师傅粉丝己经比较多了(ノ°ο°)ノ但想看详细教程的还是到程师傅那里,但是他有点详细过头了,我这个算正正好好的,大家还是看我的吧,步骤少而且详细,而且还挺幽默(・∀・(・∀・(・∀・*)用料白萝卜380克面粉1...
-
10分钟火腿肠土豆球,宅家小零食的烹饪做法,大厨教你详细做法
有了ACA空气炸锅,不需要刷油,开烤箱,想吃的零食10来分钟就能做好。宅家也能很快乐。用料土豆200克淀粉20克盐,黑胡椒粉适量火腿肠半根10分钟火腿肠土豆球,宅家小零食的做法准备好食材土豆去皮切小块,入沸水中煮熟。捞出土豆丁,加入盐和调味黑椒,压成泥。加入淀粉和火腿...
-
⭐️海绵蛋糕⭐️的做法和图解,⭐️海绵蛋糕⭐️怎么做更好吃
海绵蛋糕很多时候又叫古早蛋糕,抖臀蛋糕,可以说是我们吃的蛋糕中就基础的一款,做法也最为简单。我们最常见到的是生日蛋糕,就是在海绵蛋糕上加上奶油和巧克力等各种搭配制作而成,小时候可是魂牵梦绕,无论是自己过生日,还是同学朋友亲戚过生日,也不知是因为礼物还是因为...
-
樱桃果脯(烤箱版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
樱桃太酸了,不好下口,做成果脯不浪费又好吃用料樱桃500克白糖适量樱桃果脯(烤箱版)的做法樱桃用盐水浸泡半小时,洗干净,去核加糖腌制一晚上(糖随意量,每颗都包裹着糖就行)除去腌制的水分烤盘垫吸油纸,用烤箱上下火120度,烤五十分钟(腌制的水分很多,烤完纸上都是糖水)所以取出...