减肥餐-好吃不油腻
健身减肥计划开始,顺便决定练腹肌减肚子减大腿,俗话说七分吃➕三分练,才能事半功倍,自己上网学习了很多减肥餐做法,做了一个星期两的鸡胸肉,换配菜搭够吃一个星期啦!好吃入口不油腻哦~
用料
鸡胸肉 | 两块 |
一品鲜酱油 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
料酒 | 一勺 |
麻椒粉或者麻油 | 一勺 |
橄榄油 | 少许 |
盐 | 少许 |
减肥餐-好吃不油腻的做法
把鸡胸肉切片,用五香粉,料酒,一品鲜酱油,盐,麻油腌渍一下,抓一下,腌制两小时,有条件的放冰箱冷藏一夜最好
锅中放入少许橄榄油,煎一下
煎熟后入盘放凉,分出来五天的量
每天中午吃一顿鸡胸肉餐,早餐和晚餐我也会陆续放上来。半个月陪减肥餐加上每天运动一小时,剪掉十六斤哦~
小贴士
鸡胸肉煎熟就可以,我喜欢稍微老一下,所以两面金黄色才取出。
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