全麦窝窝头
吃素不一定健康,吃对素食才健康。要尽量减少白米、白面、白糖这“三白”对身体伤害,要吃全食物。这里推荐两人份全麦窝窝头,营养有嚼劲。
用料
全麦面粉 | 200克 |
酵母 | 6克 |
全麦窝窝头的做法
加酵母、水揉成团
发面2小时,手戳面团有蓬松感即可
再揉面排气,捏成手腕粗细面棍状,切六段,搓揉成窝窝头,上笼蒸20分钟。
出锅开吃
小贴士
杂粮营养丰富,但口感相对“粗糙”,其实杂粮就是要让你细嚼慢咽,让唾液里的消化酶充分与谷物融合,利于食物消化吸收。
精细加工食品口感太好,赶火车飞机似的吃,一是不消化,再加上过多吃进这些营养残缺食物,所以造成现代人天生营养不均衡,不健康。健康饮食基本原则是蔬、果、豆、全谷,饮食方式的改变是健康的基础。
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