隔夜無糖麥片

健康美味的減脂早餐，試過網絡上的很多方子，我也嘗試了N種做法，麥片加牛奶或低脂奶或涼白開……最後鎖定了這個，奇亞籽、果乾、温開水、原片麥片。奇亞籽，一夜泡發後能增加麥片粥的稠滑軟糯口感，蔓越莓和藍莓幹被長時間浸泡後變得飽滿清香，使健康無糖的麥片富有清甜的味道，隔夜麥片充分的被水浸透，比即煮的好吃實在不是一點點，喜歡牛奶的朋友當然要推薦試試把水換成鮮牛奶，這還是網紅做法。對了，我使用的是裝過調味料的玻璃罐頭瓶，很環保。做法，睡前去廚房，找出玻璃瓶，先放三勺麥片，再加果乾，加水要超出麥片兩倍以上，蓋上瓶蓋，放進冰箱。相信你會和我一樣愛上麥片[偷笑]

用料  

隔夜無糖麥片的做法  

1. 材料：燕麥片，藍莓幹、蔓越莓幹、奇亞籽、温開水、一個有蓋的玻璃罐頭

2. 四小勺麥片

3. 奇亞籽一勺

4. 藍莓幹半勺

5. 蔓越莓幹半勺

6. 調好温度的約60度的温開水或者先冷水，再加20毫升開水

7. 倒入2.5倍的水

8. 攪拌一下

9. 記得蓋上蓋子，放進冰箱，你就可以睡美容覺了

10. 第二天早上，你會發現麥片變多了。將泡好倒入碗中，或直接拿着玻璃罐吃，就看你本人是否勤快啦

11. 這是今天的早餐，我忘了拍玻璃瓶中那些浸泡過一夜的成品😛

12. 有時候我也會加高鈣低脂牛奶代替水，做法一樣，即使冰牛奶也是可以的。