小美版 紫薯糯米燕麥飲
今日份美好,就從這薰衣草紫開始吧。
用料
紫薯 | 1個 |
水 | 1000克 |
糯米 | 15-20克 |
燕麥 | 15克 |
牛奶 | 200克 |
小美版 紫薯糯米燕麥飲的做法
將紫薯去皮切塊,放入主鍋,再放入糯米和燕麥,加水600-700克,設置25分鐘/100度/速度1烹煮。
設置3分鐘/速度10打磨。
加入牛奶和剩餘的水(開水或者涼開水),設置1分鐘/速度3混合。
倒出,等温熱時享用。
小貼士
1,紫薯糯米燕麥的重量不需要那麼精準,總重量在150-200克就可以了。液體總量在1200克。
2,第二次加水可以根據需要調整濃稠度。或者都放牛奶也可以。
3,喜歡甜的可以加糖一起煮,也可以喝的時候加糖或者蜂蜜調味。
4,紫薯: 通便、延緩衰老、調節免疫力
糯米: 健脾暖胃、益氣補虛、補血
燕麥: 減肥、護髮、降低膽固醇
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