南瓜鹹鴨蛋炒飯——最好吃的南瓜炒飯【健康主食】
我查了好多炒飯的菜譜呀,但是就是沒有南瓜和鹹鴨蛋在一起的,然而我又非常喜歡吃鹹蛋黃焗南瓜,不過想吃的時候都要去飯店,所以這個炒飯不光是葷素搭配了,而且粗細糧都有,蔬菜也有。真是元氣主食!!!有木有!!!好吧= =我不能再做廣告了,反正還是為了滿足我對鹹蛋黃焗南瓜的思念之情。
首先對於隔夜飯,這個版本是不需要讓米飯粒粒分明過涼水的。因為南瓜濕度很大,炒的時候會出水。
南瓜用微波爐高火4~5分鐘,南瓜用微波爐高火4~5分鐘,南瓜用微波爐高火4~5分鐘,重要的事情説三遍,減少水分,米飯不會軟趴趴,如果喜歡軟的可以用蒸的南瓜。
很多東西都是適量,是因為我是按家人的飯量來的,我家基本是一小碗米飯,玉米和青豆等量,胡蘿蔔用了半根。南瓜根據米飯的乾濕程度加就好。
用料
玉米 | 適量 |
大米 | 適量 |
青豆 | 適量 |
胡蘿蔔 | 適量 |
鹹鴨黃 | 2個 |
鹹鴨蛋清 | 1個 |
南瓜 | 適量 |
南瓜鹹鴨蛋炒飯——最好吃的南瓜炒飯【健康主食】的做法
米飯和生玉米粒在一起,投乾淨,這是我放的量,玉米粒是夏天自己拔的存貨哦
我加的水剛好沒過玉米,這樣的米飯不會很稀。我沒有放隔夜,所以水分大。隔夜的就剛剛好。
青豆和胡蘿蔔丁都是不易熟的菜,所以我先用奶鍋熱水煮了2分鐘左右。
煮水的時間可以把鹹鴨蛋包好投入隔夜飯鍋中,鏟碎,使米飯和蛋黃蛋白充分混合,兩個蛋黃更能吃出鹹蛋黃的沙沙感,放3個味道更佳濃郁
把煮好的青豆和胡蘿蔔放入平底鍋煸炒1分鐘。
然後把米飯也扔鍋裏吧!
充分混合後,就可以放南瓜了,南瓜最好用微波爐高火4~5分鐘啊,減少水分才不會讓米飯都軟趴趴的。
最後什麼調料也不用加,因為鹹鴨蛋是鹹的已經夠味道了,是不是很快手!
小貼士
喜歡軟的米飯用蒸的南瓜,喜歡硬米飯用微波爐南瓜。
真的挺好吃的,主要是快手啊。
鹹鴨蛋和南瓜是真愛!!!!!!!!!!!
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