煮泡麪的時間拿來煮一個好吃不發胖的面不好嗎?
煮泡麪的時間拿來煮一個好吃不發胖的面不好嗎?
不發胖祕訣:多蔬菜優質蛋白適當碳水適當脂肪
想減肥不是白水煮一切,脂肪和碳水控制量,慢慢減不反彈,關鍵吃飽不捱餓
最近回老(鄉)家(下)畫風簡單粗暴哈哈哈
用料
番茄 | 1個 |
捲心菜 | 3-4片 |
鮮蝦或蝦乾 | 200g |
面(有蕎麥麪更好!) | 40克 |
大蒜(很關鍵) | 2瓣 |
油 | 一小勺 |
煮泡麪的時間拿來煮一個好吃不發胖的面不好嗎?的做法
先燒點開水,大蒜拍扁切碎,番茄切丁,捲心菜切絲,鮮蝦或者蝦乾剝殼,
熱鍋冷油
下大蒜爆香
這個蝦是朋友送我的,不是很乾,平時需要冷凍保存,用鮮蝦也🉑️
大蒜有點金黃準備下番茄
倒入番茄,炒出沙
下捲心菜(鮮蝦的話這時候放)
倒入開水
下面,略微攪一下
下🦐幹,煮3-5分鐘(麪條包裝上都有寫煮多久,每個人的面不一樣)加鹽調味
完成✅
包含切菜也就10分鐘內,比泡麪健康N多好嗎,哪怕手殘也能做的很好吃!
小貼士
換成蕎麥麪飽腹感會強一些,更耐餓
低GI的麪條不是説熱量多低,而是飽腹感,消化時間更長,所以經常有人問全麥麪包的熱量啥的,其實熱量相差並不多,只是比如同等熱量,一個普通面你吃完2小時餓了,一個吃了3小時才會餓,是這種概念~
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