不用油炸的玉米片鸡脯肉（降脂减肥.香酥美味.3种味道）

不用油炸的的玉米片鸡脯肉,香酥美味,降脂减肥。吃起来更健康美味。

用料  

不用油炸的玉米片鸡脯肉（降脂减肥.香酥美味.3种味道）的做法  

1. 买回来6条鸡脯肉。

2. 用刀顺着鸡脯肉筋络的伸展方向,在筋络的周围切开3－4厘米长的切口。

3. 一只手用刀背压着鸡胸肉的筋络，另一只手将筋络抽出来。

4. 按照同样的方法,将所有的鸡脯肉的筋络都抽出来。

5. 用刀将每条鸡脯肉切成2半。

6. 倒入1／2小匙的黑胡椒粉和2小匙鸡精，用手抓匀后腌制10分钟左右。
   如果喜欢咖喱味和香蒜味的话,可以放进相应的调味料，操作方法相同。

7. 用一个碗装入50克低筋粉。
   打碎1个鸡蛋,搅拌均匀后倒入盛有低筋粉的碗中,加入3大匙的清水，搅拌均匀做成鸡蛋糊备用。

8. 用1个塑料袋装进80克左右的原味无糖玉米片，用擀面杖轻轻地敲打几下或者用手将玉米片捏碎（不用捏的过碎）

9. 将腌制好的鸡脯肉沾上鸡蛋糊。

10. 再裹上原味无糖的玉米片。（用手轻轻的按几下,使玉米片沾得更牢固一些）

11. 将沾满玉米片的鸡脯肉放在铺有油纸的烤盘里。
    烤箱预热180度后，烤20分钟。

12. 这是烤好的鸡脯肉。

13. 将它们摆入盘内,蘸上番茄酱或者蛋黄酱。酥脆美味，好吃得停不下嘴来😋