我的减肥餐单
给二宝戒奶后就要开始重塑自己的身型了,此菜谱只是给自己做一个记录。放部分的菜谱上来。
用料
青菜 | 适量颗 |
我的减肥餐单的做法
减重第一天
早餐:叉烧包、干蒸、菜心。叉烧包肥肉太多,以后吃包子要换成生肉包。
午餐的肉是急汁牛肉,量太少,要和饭的量一样多。
加餐:火龙果
晚餐:西兰花
目标:减重20斤
减重第二天
早餐:生肉包、菜心、鸡蛋
午餐:鸡扒菜心饭,饭后一个小时喝了一碗苹果雪梨汤
加餐:火龙果
晚餐:菜心
减重:2.74斤
累计减重:2.74斤减重第三天
早餐:肉包、鸡蛋、西兰花
午餐:鸡肉4块、鱼肉2块、饭(饭有点多,菜肉饭比例111)
加餐:火龙果
晚餐:西兰花(貌似量有点多😁)
减重:0.82斤
累计减重:3.6斤减重第4天
早餐:鸡肉番茄三文治
午餐 :鸡翅苦瓜蛋饭(鸡翅最好不吃皮)
加餐:半个苹果
晚餐:菜心
减重:0.02(可能是昨晚的西兰花不好消化)
累计减重:3.62斤减重第5天
早餐:生肉包一个、干蒸3个、艾叶煎鸡蛋
午餐:番茄蛋、灯辣椒洋葱鸡肉饭
减重:0.36斤
累计减重:3.98斤第6天
第14天
第15天
第16天
第17天
第18天
第19天
第20天
第21天
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
第29天
第30天
完成一半目标,10斤。
第31天
第32天
第33天
第34天
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