橄榄油姜汁焗鲈鱼卷
拿了鱼还得想法子做出既可口又有创意的造型,让技术支持喜欢上并吃光,唉,又要损耗我的脑细胞了。做一个润肤健脾——橄榄油姜汁焗鲈鱼卷应该不错,海鲈鱼肉细滑,浑身只有主骨和肋骨,无小毛刺,鲈鱼富含蛋白质、钙、镁、锌、硒、维生素A、B族维生素等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,鲈鱼与葱、生姜同煮,治消化不良;做鲈鱼卷时放入橄榄油,既去腥又有诱人的清香味,入锅后一种蔬果香味贯穿做鱼的全过程。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,可被皮肤吸收,滋润营养肤质,在秋季使皮肤光泽细腻而富有弹性,又可促进血液循环和肌肤新陈代谢,有助于这些天海吃海喝减肥。
用料
海鲈鱼 | 1条,400G左右 |
橄榄油 | 10ML |
姜 | 100G |
香菇 | 1个 |
胡萝卜 | 1小段 |
香芹 | 3棵 |
香葱 | 1棵 |
水淀粉 | 1小勺 |
盐 | 少量 |
橄榄油姜汁焗鲈鱼卷的做法
鲈鱼去鳞、去鱼鳃、去内脏,冲洗干净,用布吸干水分,把鱼放在砧板上,从鱼尾部跟着脊骨逆刀上,剔出两片鱼肉,刮去胸骨,削去鱼皮,,将鱼片肉分三段切开,顺着鱼纹竖切偏出鱼片
留出鱼头、鱼骨、鱼鳍另外做汤用
葱洗净后拍碎,和鱼片一起放入容器中,滴2滴橄榄油、三上盐拌匀后淹渍10分钟
香菇用温水泡发软,切细,用橄榄油煸出香味。姜、香芹、胡萝卜洗净,留出一部分整条香芹,当绳子用其它切寸长丝
起锅将胡萝卜和整条香芹焯水
焯水后的辅料,放入凉水中过一下。增加韧度
香芹放砧板上用牙签划成小细条
准备工作基本完成,将淹渍过的鱼片取出铺平在砧板上,卷入姜、香芹、胡萝卜丝
鲈鱼卷用长条香芹捆紧。待用
姜和水一起放入料理机搅拌成茸
姜茸和水淀粉、盐倒入刚才煸香菇的油锅里,微火边搅拌边加热
开锅后放入鲈鱼卷,焗至收汁,熄火,摆盘
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