💪🏻减脂餐系列之二:黑胡椒牛肉炒意面🍝
意面🍝是属于减脂食谱里第一梯队的主食,低脂肪、低GI(升糖指数)
今天我们就来做一个既好吃又能减脂的午餐吧!
用料
意大利面 | 若干(如果说减脂餐,控制在50g左右,大概就是50根) |
牛肉 | 20克 |
青菜🥬 | 若干 |
黑胡椒 | 若干 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 1克 |
生抽 | 2勺 |
💪🏻减脂餐系列之二:黑胡椒牛肉炒意面🍝的做法
煮意面🍝
意面煮熟捞起备用。青菜洗干净… 牛肉用料酒生抽腌制!
因为是减脂餐,用橄榄油炒牛肉…放点盐、黑胡椒粉…炒个八分熟,起锅备用!
把煮好的意面下入炒锅,放点盐,放黑胡椒粉翻炒几下,把牛肉,青菜倒入一起翻炒至熟,再放点生抽,就可以起锅啦…(不好意思,一起翻炒时我实在嘴馋了,就忘记拍照了!哈哈哈哈)
真的很好吃😋
我没有直接放黑胡椒酱,我喜欢西式中吃,有了炒面的味道,更合四川人胃口了!
我偷偷加了一勺辣椒油,🤫请不要告诉我的健身教练哦…哈哈哈哈哈
今天这份意面搭配青菜、牛肉,维生素,蛋白质都有了。真的完美的减脂餐呀!
小贴士
1⃣️为了减脂我用了橄榄油炒,其实只要是食用油都可以哈,看自己家🈶️什么都可以用!当然,有橄榄油就尽量用!
2⃣️炒面时候我没有再放油了,还是因为减脂嘛!🤭
3⃣️如果你喜欢西餐口味可以直接放卖的那种黑胡椒酱炒,但是酱料的热量肯定会高一些了!
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