黎麦炒饭(欧阳娜娜同款)
和会员一起减肥的夏天😂,好吃低卡,我是不停研究减肥餐的小马达!赶快试试吧
欧阳娜娜同款,花菜切碎 相当于饭加上藜麦,营养美味
藜麦的功效和作用还是比较多的,经常吃一些黎麦,它可以滋养我们的身体,并且黎麦被人们称为神奇谷物,而且藜麦还有补益气血的功效,增加免疫力,并且它里面的营养成分也是比较丰富的,含有大量的微量元素铁和磷,因为铁是组成人体那些红细胞的重要物质,还有就是身体的磷能够促进人体对铁的吸收,同时也因为它独特的魅力就是可减脂降三高,热量极低!
用料
洋葱 | 小半个 |
盐 | 适当 |
胡萝卜 | 半根 |
生抽 | 一小小勺 |
橄榄油 | 一小勺 |
鸡蛋 | 1个 |
花菜 | 小朵 |
虾 | 5只(可自己根据需要调整) |
葱 | 少许 |
黎麦炒饭(欧阳娜娜同款)的做法
黎麦泡1~5小时,开水下锅焯熟,将蔬菜切小粒备用,喷适量橄榄油下黎麦,加入适量盐和生抽,打入鸡蛋小火炒熟,倒入蔬菜,虾肉可以白灼虾,直接吃,也可以炒在里面,步骤就很简单,我也没有拍多余的图,直接上传成品,大家也看得见里面的真材实料!炒熟以后就可以吃了
基围虾煮熟剥好就可以了
小贴士
赶紧动手试试吧!记得交作业哦……
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