欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭

学员吉祥的作品，从62.8公斤三个月减到52公斤现在继续保持着不是偶然，而是在于改变生活中的点点滴滴，无论是每一次的饮食，还是每一次的运动，都坚持了下来。

用料  

欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭的做法  

1. 首先把花菜洗干净，胡萝卜切块，青瓜切块…鸡蛋两个备用，鸡胸肉丝我是买的现成的，配料表给给教练确认过，无糖无添加。

2. 洋葱洗干净切块，这次因为家里没有玉米了，所以没有放，放玉米会好吃很多。而且玉米是主食，如果不放玉米的话，要多加一拳头的杂粮饭。

3. 鸡蛋把它打散，放在锅里面去煎碎，最好用筷子搅动哦，煎出香味来最佳

4. 锅里面放油放入洋葱花菜胡萝卜，炒至八分熟，这时候如果有玉米的话，最好把玉米放上去
   最后加入鸡蛋和鸡胸肉丝，盐和酱油在这时候加最佳

5. 一盘美味的欧阳娜娜版本无米蛋炒饭就完成了，也可以用来做一道菜哟。

6. 最后附上吉祥的减脂趋势图，好好吃饭，用半年的时间减掉35斤，穿啥都好看😍😍

小贴士

1.鸡蛋把它打散放在油锅里煎，这时候最好用筷子来搅动，会闪的很好看，用来做蛋炒饭的话格外的入味。
2.花菜胡萝卜洋葱最好煮熟一些，这样比较入味。
3.最后放盐和酱油，咸味就不会深入到蔬菜里面，可以减少盐的摄入（不会这么快让你感觉到没有味道）因为太早放盐和酱油，盐的味道就会渗入到食物本身，吃起来就不够闲，你就会想着再加多点盐。无形中增加的钠的摄入。