黑色谷物主食糊糊
粗粮糊化和坚果油脂的加入使易于消化及排便通畅,坚持喝保证精力愈发充沛,关键是香浓好喝,一小碗饱腹感就好强,好满足!加上黑豆浆、鱼肉蛋类、凉拌菜菜(大麦若叶青汁),就可以成为营养丰富而无负担的简单一餐。上火燥热了,可以把红枣黑米换成薏米百合芡实莲子。饭后再来一盏菊花青茶吧!减肥密集期,可以一天三餐只喝黑芝麻黑豆燕麦糙米糊糊,保证营养及精力充沛、排便顺畅!
用料
黑芝麻 | 一把 |
核桃(红皮花生) | 几个 |
黑糙米(一般黑香米,非黑糯米) | 2份 |
燕麦粒 | 1份 |
红枣枸杞(黑糖葡萄干黑枣) | 适量 |
冰糖 | 少许 |
山泉水 | 更好 |
黑色谷物主食糊糊的做法
熬煮到软烂、充分糊化,越细腻越好。黑芝麻核桃冰糖枸杞最后加
美而不腻,艳而不俗。
生命不止,奋斗不息。
结合饮食的运动(训练)是最主动最有效的放松和休息。
年轻是由心态决定的,保持童真、乐观、正面、进取。怎么去想、去看待,也是一种能力。关注自身,注重个人成长,学会及时自主调适,及时清零,保持正向循环,心理平衡和情绪健康(平和),对整体健康至关重要。
看起来年轻、感觉年轻revive才是真的年轻,年龄不是。在物质极为丰富科技发达的现代,年龄可以成谜。百炼成钢,寒梅飘香。活出真我,活出风采!感谢父母赐予我生命,爱这蓝天白云、这广袤大地!
每一次结束,都是最新的开始;每一次离别,都为了更好的归来
小贴士
也可以做成黑芝麻赤小豆黑米燕麦糊~
图图是我最爱的会跳芭蕾又攻气十足的麻豆啦!!!
没有完美,只有变得更好。没有借口,只为变得更好。
-
腊味版猪油拌饭的做法和图解,腊味版猪油拌饭怎么做更好吃
巨巨好吃的腊味猪油伴饭,感觉还有点糯米饭的滋味用料香肠1根大米1杯酱油1勺蚝油1勺糖1克腊味版猪油拌饭的做法煮熟的米饭直接和猪油混合,加酱油适量点糖,和耗油混合炸好的猪油渣我吃完了,用了腊肠代替,锅中小油,把腊肠切粒,小火翻炒到腊肠金黄脆脆的就可以了切...
-
迷迭香培根芝士饭团卷的烹饪做法,大厨教你详细做法
孩子最近不爱吃饭,可愁坏我了,做点什么有营养又能吸引他的美食呢。没想到正发愁的时候,就收到了雨润寄过来的培根,于是就有了灵感。用料雨润至纯培根7片芝士片4片胡萝碎适量紫洋葱碎适量西兰花碎适量黄油10克米饭1碗盐1-2克迷迭香少许白芝麻少许迷迭香培根芝士饭团...
-
鲍汁菌菇鸡肉捞饭(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鲍鱼2只海鲜菇50克蟹味菇50克白玉菇50克西兰花1/3朵鲍鱼汁2勺胡萝卜丁10克青豆10克彩椒1个鸡胸肉1块鲍汁菌菇鸡肉捞饭(减脂版)的做法各种食材焯熟。倒入鲍鱼汁搅拌均匀,浇在米饭上。减脂水煮版...
-
185#台式排骨饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
没有吃过台湾当地的古早味排骨饭,从图片来看蛮诱人的,参考先炸再卤的作法,结合自己喜欢的调味,确实比我以前做的葱烧大排更酥嫩一些用料大排6片430克腌料:生抽类2汤匙米酒1汤匙香醋0.5汤匙糖1汤匙黑白胡椒粉五香粉#裹粉:鸡蛋1个中筋面粉4-5汤匙#芥花籽油1-1.5杯卤汁:...