低脂莴笋炒山药怎么做更好吃

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低脂莴笋炒山药

用料莴笋1根山药1根胡萝卜根低脂莴笋炒山药的做法将莴笋、胡萝卜、山药都切成菱形小锅烧开水倒入先蹿熟开炒锅倒油放入蒜片跟葱爆香倒入食材大火翻炒加入盐调味可以加入胡椒粉跟味精提鲜减肥路上蔬菜陪伴...
莴笋炒肉片（低脂版）

懒人厨房系列～用料莴笋2根盐少许生抽2勺料酒2勺鸡胸肉1块黑胡椒少许莴笋炒肉片（低脂版）的做法莴笋切滚刀块，沸水汆烫一分钟。如果是切薄片就不用再烫了。一整块鸡胸对片，尽量片薄一点，再切小片，注意要沿着鸡肉的纹理切。加少...
月子餐山药炒莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。用料山药100g莴笋250g油盐水适量月子餐山药炒莴笋的做法1、莴笋、山...
低脂低盐炒莴笋

莴笋正当季，且营养价值很高，含有丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，清肠解毒。用料莴笋1根蒜4瓣鸡精适量生抽2勺食用油适量低脂低盐炒莴笋的做法莴笋一根，去皮洗净。顶刀切薄片。蒜拍碎，剁成蒜米。锅内倒油，油热后，倒入蒜米炒出蒜...
山药莴笋叶火腿煎饼

家里过年剩的铁棍山药没有用完，拿来蒸了之后，捣碎成泥，做了煎饼用料鸡蛋2个铁棍山药1根莴笋叶6片薄片火腿5-6片食用油适量面粉适量小葱适量山药莴笋叶火腿煎饼的做法将铁棍山药削皮后，切成寸段，3-4厘米，放到蒸锅里蒸，这里我...
山药炒莴苣

用料莴苣半根（大的）黑木耳适量胡萝卜半根水适量山药半根盐适量山药炒莴苣的做法莴苣，山药，胡萝卜洗净切片，黑木耳洗净备用热锅放油，放莴苣，胡萝卜，黑木耳，炒几分钟加适量水，放山药，盖上锅盖，小火煮一会莴苣山药熟了，放适量盐，出锅...
清炒荷兰豆山药莴笋

因心血来潮，决定吃素食一个月，清心寡欲╮(‵▽′)╭用料荷兰豆适量莴笋1根山药1根盐少许食用油少许大蒜按照自己喜好选择清炒荷兰豆山药莴笋的做法首先把山药处理下(注意不要碰到皮肤哦)，切片，莴笋也切片处理。将切好的山...
山药炒莴笋头木耳

用料莴笋根木耳朵山药姜水淀粉山药炒莴笋头木耳的做法木耳用水泡发，山药切片，莴笋头切片，姜切片。兑一点水淀粉。水烧开，加一点盐和油，先焯莴笋片捞起来，再焯山药片，然后再焯木耳。沥干锅里倒油加入姜片，然后倒入沥干的蔬菜，炒...
【124】🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药

居家办公做减脂餐的第4天~第一天：豆芽蛋饼第二天：莴笋炒牛肉第三天：韩式牛肉海带汤用料莴笋半根盐3克大蒜2瓣辣椒粉少许油醋汁少许【124】🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药的做法莴笋先切片再切丝，刀工不好也没事，粗一点也挺脆...
低卡营养素食——山药木耳炒莴笋

春天来了，肉再也藏不住了，于是网上找了点资料，发现了三种减肥食材可以做成一道菜。山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。莴笋中...
低脂开胃的莴笋炒虾仁

做法简单的一道快手小炒，莴笋清脆爽口，虾仁鲜美嫩滑，营养非常丰富，是一道老少皆宜的家常菜。用料莴笋1根虾12只胡萝卜1根盐少许料酒适量油适量白胡椒粉少许低脂开胃的莴笋炒虾仁的做法准备好材料。莴笋去掉根部老的部分，刨...
虾仁炒三鲜（春笋莴笋山药）

买到新鲜的春笋，想做道能清新可口的菜。用虾仁吊出鲜味，春笋配合莴笋和山药，口感清脆鲜甜。用料虾仁8只春笋1根莴笋1根山药一小段生抽半勺蚝油半勺盐适量鸡精适量葱花适量蒜3瓣黄糖5粒淀粉一小勺虾仁炒三鲜（春笋莴笋山药）...
莴笋山药

用料铁棍山药半根莴笋1根胡萝卜半根蒜1瓣盐适量蚝油1勺莴笋山药的做法山药胡萝卜莴笋切片，中等厚度，不要太薄山药放水里泡着放半勺盐腌莴笋，五分钟后冲水放篮子晾干水水开后加入山药焯水一分钟捞出热油下蒜粒炒香后加入...
超低脂莴笋花菜炒虾仁

用料莴笋半根花菜半个虾仁50克蒜1瓣老干妈1勺辣椒粉1勺超低脂莴笋花菜炒虾仁的做法先将莴笋切丁，花菜切小，放在热水里过一下，大约几分钟～盛出备用用蒜爆锅后，放入虾仁翻炒，迅速把莴笋和花菜也放入锅中。因为要控制碳水，所以...
山药清炒莴笋

山药总是被人称赞的好东西是补血、益肾的药中必备之材。从小肾脾就虚的我到现在工作了才发现自己的肾一直不好，于是最近各种吃山药。从第一次奶奶做山药胡萝卜莲藕排骨汤给我喝时我第一次知道“山药”这个东西初中直到...
山药炒芦笋

用料芦笋8根山药1根盐适量鸡胸肉一小块胡椒粉适量蒜2瓣小米椒3个耗油适量生抽适量山药炒芦笋的做法山药削皮切片芦笋切好过水鸡胸肉切片蒜和小米椒切好热锅倒油，蒜和小米椒下锅爆香，倒入鸡胸肉山药，芦笋，翻炒两三分钟，倒入...
山药冬笋炒莴苣笋

山药、莴苣笋都是好食材，山药具有健脾养胃、益肺止咳、降纸血糖功效；莴笋有丰富蛋白质、膳食纤维、钙等，两者食材口感都很好喜欢吃（因家人口感偏淡，减油减盐^O^）用料莴苣笋1根山药1/2根胡萝卜1/3根冬笋1根油15克盐2.5克水10...
莴笋山药炒木耳

用料莴苣根山药克木耳适量蒜瓣盐适量淀粉蚝油香油莴笋山药炒木耳的做法123456789...
山药莴笋猪肝炒炒来补血 | 有啥做啥

昨天早上跑了几步赶时间，之后突然，低血糖晕了눈_눈一两分钟？之后回神了，出了身冷汗。啊好几年没有过了哎所以昨天炖鸡汤，今天炒猪肝+绿色蔬菜。好好吃～才不去跑步了🏃🏃🏃（不是借口）用料山药一小段莴笋一根猪肝一小块瘦猪肉七...
清炒山药莴笋甜玉米

这道菜就适合清炒，不然突出不了玉米的香味。用料莴笋一根铁棍山药一根甜玉米（用熟的）半根喜马拉雅粉盐适量枫糖粉（糖）适量橄榄油/山茶籽油适量清炒山药莴笋甜玉米的做法热锅，适量水，加少量橄榄油，烧开加入莴笋和山药片翻炒，一...
山药炒莴笋

清淡爽口，色彩斑斓，吃出食材本味用料莴笋1根山药1根胡萝卜半根盐适量鸡精适量白糖2克水淀粉适量姜1片蒜1瓣山药炒莴笋的做法准备好需要的食材，胡萝卜，莴笋和山药去皮用波浪到切片锅中加入开水，调入少许食用油和盐，食材下入...
清炒莴笋山药素肉块

创建于2013-03-19版权归作者所有，并且受法律保护。没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。用料莴笋山药素肉柱姜片白腐乳盐淀粉菜籽油清炒莴笋山药素肉块的做法莴笋、山药削皮，洗净，切成菱形...
清炒山药莴笋胡萝卜

很清香用料盐适量味精适量清炒山药莴笋胡萝卜的做法最简单的清炒，先放胡萝卜炒出胡萝卜素再放山药和莴笋，炒的过程中可以放少许水ok...
腊肉山药莴笋（皇后锅）

上班一族要想着明天中午吃什么？哈哈家里有过年买的山药和昨天买的莴笋试试用腊肉炒着吃看怎么样？用料莴笋适量腊肉适量山药适量盐1克（意思是很少就可以了）腊肉山药莴笋（皇后锅）的做法腊肉切片，开中小火煎肉至你喜欢的程度倒...
㊙️减脂什锦蔬菜【山药莴笋胡萝卜黑木耳】

这款主要是我做给宝宝的一道菜营养均衡，当然也可以加肉片。大人吃还可以加入笋片，味道会更加鲜美！低脂减脂，营养丰富……用料莴笋半根山药半根木耳少量胡萝卜半根㊙️减脂什锦蔬菜【山药莴笋胡萝卜黑木耳】的做法材料全部洗...