减脂低热量怎么做更好吃
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减脂低热量
作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂,但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完,蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄...
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低糖低热量减脂,粗纤维麦麸韭菜包
春天到了,春节吃了太多的糖,体重增加了两三公斤。控糖的日子到了。细粮碳水化合物里面的糖分太高,用小麦麸和白面各50%,调和的面皮既有饱腹感,又保证了碳水化合物的供量。用料磨得细细的纯小麦麸皮150克小麦粉(白面)中筋低筋...
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㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️
新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享大家低脂低热量用料荞麦面60克鸡胸肉80克黄瓜50克胡萝卜50克鸡蛋1个㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法【椒麻鸡丝凉面】👉椒麻汁:小米椒,葱花,蒜末1勺,白芝麻1勺,生抽...
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减脂期低碳高蛋白低热量三明治
这是一个我自己在吃的减脂三明治,希望对在健身减脂的你有参考价值。这一份热量不超过350卡,碳水30左右脂肪不到10蛋白质30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。仅供参考。图后面补发用料糖心鸡蛋(水煮蛋)1个全麦(黑麦)面...
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低热量减肥减脂餐
生完孩子一直热衷于减肥健身,吃一般的家常菜热量太高,买现成的减脂餐沙拉酱感觉不干净,也不合胃口,所以开始研究自己做,油醋汁经过各种改革,刚开始按菜谱做的加了蜜蜂,胡椒粉等,成品差强人意,最后发现还是最简单的方式最爽口,配...
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一人食低脂低热量减脂便当盒🍱
用料鸡蛋西红柿一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法千张,土豆丝🥔~土豆丝🥔辣椒🌶️洋葱炒蛋🥚~山药,白菜,蒜苔,鸡胸肉~带鱼🐟,蒜苔,红薯🍠,一小坨米饭🍚~秋葵,辣椒🌶️,洋葱,鸡蛋🥚炒炒炒~红薯🍠,蒜苔,黄瓜🥒,生菜🥬~蒜苔,鸡胸肉🐔,西红柿🍅炒...
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减脂低热量粉丝蒸丝瓜
这段时间闲的太多,体重长的也太多☹️和朋友讲要减肥,朋友说不要减,脂肪可以抵御寒冬,我就笑一笑😂肥还是要减的💪减脂低热量的粉丝蒸丝瓜吃起来!用料粉丝1把丝瓜1根大蒜8瓣姜片8片蚝油1勺豆瓣酱1勺六月鲜轻盐酱油3勺盐少许...
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低脂低热量减肥党必备の杂菇煲
你喜欢吃什么菇,就加什么菇。汤汁超级超级鲜美的!会整锅吃到光光的那种!用料你喜欢的各种菇混合起来一共500g左右蒜3瓣(切末)鲜酱油1小勺蚝油1勺盐1/2茶匙葱段3根芹菜3根低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法各种菇菇洗净,切...
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《番茄烩鸡胸肉》减脂必备!无油低脂低热量❤️减脂餐🍱
减脂期间必备的一道菜,低脂好吃不易胖!😊祝各位宝宝早日减脂成功~❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备!无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块,用料酒和黑胡椒粉提前腌制好~先炒鸡胸肉,炒制两面...
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减肥期的低脂低热量奶油蛋糕
其实是用酸奶代替奶油的,每次馋蛋糕都会做这个。奶油用酸奶代替。蛋糕胚减油减糖,总之热量尽量减到最低。就可以放开肚皮吃了蛋糕胚配方不写了,大家应该都会。这里就写个酸奶方法,供参考超市买来的鲜牛奶1L,加酸奶菌发酵成...
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健康低热量低脂减肥餐
以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油,祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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减脂餐(低热量)
传一些减脂餐图片用料牛油果1个鸡蛋1个减脂餐(低热量)的做法减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐...
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低热量减脂汤
可能是最低热量的汤了100克6千卡热量用料西红柿一个紫菜一丢丢盐,黑胡椒,生姜粉,葱花,玉米油低热量减脂汤的做法冷水的时候就把紫菜放入,煮开放番茄,放一丢盐,黑胡椒,生姜粉,几滴玉米油煮开就好了放葱花香菜都可以100克6千卡小...
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低热量减脂晚餐
用料鸡胸肉1块热狗2条鲜蘑5只牙兰豆50克鸡蛋1个沙拉酱2勺低热量减脂晚餐的做法1、鸡胸肉放黑胡椒腌制半个小时2、把鸡胸肉和热狗放锅里煎香3、把牙兰豆和蘑菇煮熟4、把鸡蛋和所有材料放一起,放入两勺沙拉酱拌均匀开吃...
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番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量
打开家里冰箱,只有魔芋结、番茄和一个鸡蛋,干脆组合一下,解决午饭吧。省钱又低热量用料魔芋结1盒番茄1个鸡蛋1个黑胡椒若干盐1小勺老酒随意酱油随意番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量的做法番茄切丁(我是省事的做法,讲究的小...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐
鸡胸肉吃腻以后的选择啊~好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃,至少健身餐里的佼佼者。...
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低热量减脂餐【五彩烤时蔬】
最近吃的油水太多了,晚餐想吃点清淡的,就用烤箱做了烤蔬菜。用料紫薯2个南瓜1个芦笋20根玉米2根黑胡椒适量橄榄油3勺低热量减脂餐【五彩烤时蔬】的做法蔬菜进行切块处理,撒上黑胡椒,海盐,加入橄榄油,搅拌一下。烤箱预热200...
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低热量减脂餐
用料生菜三片黄瓜一根西蓝花15g圣女果三个胡萝卜半根荷兰豆150g玉米青豆400g虾10只意面300g盐15g油5g水500g低热量减脂餐的做法准备好食材将水煮开,下入意面,放5g盐,水开后捞出。重新下水烧开后下入西蓝花和胡萝卜。(我的...
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健身轻食:热量超低减脂餐
有人说:减肥总是吃不饱!为什么会吃不饱?我觉得是饮食结构有问题!像我这样吃,你试试吃饱吃不饱!用料是我的分量,想跟的话,看自己平时怎么吃!我平时吃饭不像网络上说的那样必须少食多餐!因为那样吃的话我会不停想吃东西,而我一顿一...
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3333➕低热量减脂餐
我身高155cm,减脂前体重52.9,现在49.2公斤,体脂率也有28%下降到25.9%,之前每天早起跑步坚持了9天,用料杂粮饭:一个拳头的份黑米克糙米克燕麦米克糯米大麦米3333➕低热量减脂餐的做法先洗干净提前泡一晚,到了天中午放入电饭...
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减脂低热量低脂饺子
用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面,面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入,避免倒多水4.和好面保鲜膜盖...
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减脂菜单~减肥菜单中的蒸茄子,低脂低热量
茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单~减肥菜单中的蒸茄子,低脂低热量的做法准备一个茄子,洗干净,不用去皮,茄子皮营养很丰富切成中长段,长段可根据自己喜好调整放入锅中,水沸腾好蒸12-15分钟蒜切...
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减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉
连续两天吃火锅吃披萨热量热入高的不行还上火长痘痘决定吃一天低脂食品清清肠胃-------------------------------------正好冰箱里有一袋魔芋条纤维高热量又低简直不能更合适用料魔芋一袋自己喜欢的水果若干柠檬汁一...
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好吃低热量减脂炒饭
剩饭不用怕,好吃又美味用料鸡蛋3个青椒2个鸡胸肉0.2块酱油2勺藜麦糙米鹰嘴豆燕麦饭300g好吃低热量减脂炒饭的做法先把鸡蛋炒熟然后加青椒玉米米饭一起炒加点五香粉味精酱油就好了...
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🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️
这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则,从洗菜开始只需10分钟!好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐!可以增加饱腹感,最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦!肉类:牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜:菠菜、黄瓜、西兰花等。主...