低卡饱腹怎么做更好吃

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菌菇浓汤，低卡饱腹，鲜到不行

倒春寒来得猝不及防，下班回家就想喝一碗热乎乎的汤。今天做一碗菌菇浓汤，味道鲜美，超低热量。好喝到根本停不下来，每一个细胞都熨帖了～用料鸡蛋1个平菇100克鲜香菇3朵葱2根料酒1勺生抽1勺盐1茶匙大蒜3瓣黑胡椒适量菌菇浓汤...
减脂期零食┃紫菜黑麦煎饼，低卡饱腹

减脂期经常容易饿，这个煎饼脆脆的，吃起来很香，而且还饱腹，已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款，可以DIY自己喜欢的口味哦！可以加各种调味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要调整盐量！！！🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️，也可以再...
低卡饱腹，非常好喝的果汁晚餐

火龙果半个，酸奶一小盒，香蕉半根用料糖0克低卡饱腹，非常好喝的果汁晚餐的做法一起放绞拌机拌几下小贴士能润肠通便哦，对便秘有好处...
低卡饱腹，巨好吃！杂蔬虾仁芝士卷饼|马克西姆不粘锅

五分钟就能完成的元气早餐，低卡美味，健康减脂，饱腹感强，简单又好吃！减脂的集美们，早餐还是一定要吃好的啊，也可以把自己喜好吃的放在早餐吃，中午晚饭相对减少量就可以啦…作品有视频完整版哦，喜欢的可以去看看，更直观～用料马克西...
低卡饱腹，好吃不胖‼️鸡胸蔬菜饼

🉑过了个年，宅了这么长时间，又不爱运动，果然是长胖了。✅整一点儿好吃不胖的东西。这个鸡胸蔬菜饼可以直接吃，也可以夹汉堡，夹在口袋三明治里也不错。用料鸡胸肉1块（330克）胡萝卜🥕1根（中偏小）香菇3朵洋葱1/2个（100克）鸡蛋2个（蛋...
低卡饱腹娃娃菜卷❗️

今天做了娃娃菜卷，配上酱汁清爽美味绝绝子～饱腹感还特别强，正在减脂期的小仙女赶快去试试呀～用料娃娃菜1棵胡萝卜半根鸡蛋1个黄瓜半根土豆半个蒜2瓣小米辣1个芝麻少许香菜少许生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺橄榄油少许低卡饱腹娃...
蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）

包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起...
（低卡饱腹）西葫芦豆渣饼

豆渣工其实是个营养富含膳食纤维的食材！每次打豆浆我都舍不得过滤掉，每次孩子们都会抗议，他们喜欢纯豆浆！用料豆渣200克西葫芦1个或者200克至250克全麦粉或者普通面粉适量白胡椒1.5克盐1克（低卡饱腹）西葫芦豆渣饼的做法把豆...
低卡饱腹🔥燕麦红薯饼

这个小饼用的都是杂粮，减肥减脂期都可以吃，热量比白米白面低很多，饱腹感很强，可以代替主食，也可是做零食，而且，超级好吃！😄用料红薯1个即食燕麦半碗鸡蛋1个低卡饱腹🔥燕麦红薯饼的做法准备食材红薯切片，上锅蒸15分钟用勺子压成...
低卡饱腹的藜麦吐司

这款吐司不是很甜，加了藜麦增加了饱腹感，热量没有那么高，早上做三明治挺好。方子为两个450克吐司的量。用料山茶花面粉480克鲜酵母15克全蛋液56克藜麦35克煮藜麦的水240克酸奶80克牛奶195克白糖55克黄油35克食盐5克低卡...
【低卡饱腹】荞麦面烘蛋

今日份低卡饱腹的一餐，味道很不错呦，很神奇的是鸡蛋牛奶和荞麦面搭配，在海氏K5空气烤箱里慢慢变化，一定要试一试奶香的蛋液，口感丰富的蔬菜，清淡的荞麦面，真的低卡又饱腹，对于口味比较淡的我来说很好吃，如果喜欢更咸香，可以在表...
超饱腹低卡韭菜盒子

用料韭菜250克面粉60克鸡蛋2个盐2克鲜奶30克胡萝卜1/4根（适量）黑胡椒、咖喱粉、孜然粉适量脱脂芝士片一盒子一片酌情考虑超饱腹低卡韭菜盒子的做法韭菜洗净切好（一厘米），胡萝卜去皮切丝大碗下韭菜胡萝卜撒盐黑胡椒适量搅拌...
饱腹低卡汤

用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...
饱腹低卡日式土豆沙拉

很多人都把土豆当成容易发胖的食物，对它“望而却步”。事实上，土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76％以上，真正的淀粉含量不到20％，其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维，所以用它来代替主食...
全麦红薯饼（低卡饱腹）

做饭是一件很治愈的事情，专注，简单，尤其在晚上的时候。因为作为增肌减脂的优质碳水，所以面粉选用全麦的。用料红薯3个全麦面粉适量全麦红薯饼（低卡饱腹）的做法红薯用你能想到的方法弄熟，我是蒸熟，去皮，捣烂，我用的红薯水分比较...
（233卡）低脂饱腹燕麦粥

不到250kcal作为早餐或者晚餐都是不错的选择。用料燕麦30g脱脂牛奶100ml鸡蛋1个水适量白糖4g（可放可不放）（233卡）低脂饱腹燕麦粥的做法燕麦用的是这一款。最后混合在一起煮就可以了。对我个人来说饱腹感很强👍...
低卡饱腹巴沙鱼丸子

鱼丸对于减脂是利器，但是市面上的鱼丸都添加了防腐剂、添加剂，而且淀粉比较多，鱼肉不足，且价格高。所以准备自己做鱼丸，无添加剂的健康减脂利器，带办公司用养生壶一煮就能吃，非常方便。用料巴沙鱼2只胡萝卜1根淀粉4勺葱少许...
Morning Juices-低卡饱腹

用料芭乐3个水400毫升MorningJuices-低卡饱腹的做法芭乐切块，加水。料理棒搅拌，OK。...
低卡快手饱腹番茄汤

用料番茄1个金针菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒酱低卡快手饱腹番茄汤的做法不放油，番茄直接水煮加入金针菇，豆腐，调料只放耗油，白胡椒，一点点酱油，一勺剁椒酱，不要放盐啦。是不是很方便，五分钟搞定。早餐的不二选择哦...
●dukan●饱腹低卡凉拌魔芋片

杜坎期间不能吃主食，夏天又越来越热，特别馋凉皮的感觉，那就尝试拿魔芋豆腐代替吧(•̀∀•́)其实个人不是很喜欢魔芋豆腐的味道，没得时间去超市买，在菜市场看到什么带什么了，所以这里把魔芋豆腐切成了薄薄的片片，还是。。。...
〖美味低卡饱腹〗烤南瓜

用料南瓜〖美味低卡饱腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波炉高火15mins分三次或者可以尝试切厚一点1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一点肉桂粉小贴士烤箱的我试过没用微波炉版本的好吃可以当做加餐如果想吃脆脆可以...
低脂低卡饱腹南瓜燕麦苹果派

用料燕麦片200克南瓜125克鸡蛋1个牛奶200毫升苹果2个低筋面粉15克低脂低卡饱腹南瓜燕麦苹果派的做法125克南瓜给它蒸熟。蒸熟的南瓜给它捣碎。捣碎的南瓜里加入即食燕麦片。我大概加了200克左右。加入的燕麦片量根据...
紫薯饼低卡饱腹减肥

超级简单做法，无糖无油，饱腹低卡用料紫薯500g高筋粉300g玉米粒100g低脂牛奶80g紫薯饼低卡饱腹减肥的做法紫薯刨皮蒸熟捣泥紫薯泥放凉后加入高筋粉和牛奶，放一起和匀至不沾手即可搓成团压扁，上面塞上玉米粒放入蒸锅蒸上十...
低卡饱腹芋头豆腐汤

用料芋头豆腐盐油鸡精低卡饱腹芋头豆腐汤的做法起油锅炒芋头丁，加盐调味。加水煮至软烂加焯过水的豆腐再煮几分钟关火加葱闷片刻，加鸡精很软糯，好喝不胖...
低卡饱腹蔬菜汤265千卡

自己胡乱做的结果味道很棒，忘记拍照了，记录下菜谱。以下是我一个人的晚餐量，可以根据人数调整用量，蔬菜很灵活有什么放什么就可以，番茄一定要有！整个汤的灵魂！本来还想放个鸡蛋忘记了！用料韩式辣酱2汤匙生抽适量番茄1个玉米1...