饱腹低卡日式土豆沙拉
很多人都把土豆当成容易发胖的食物,对它“望而却步”。事实上,土豆是蔬菜中热量最高的一种,因为其中含有淀粉。但是,它的含水量高达76%以上,真正的淀粉含量不到20%,其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维,所以用它来代替主食具有减肥效果。
用料
土豆 | 三小个(150克左右) |
小青瓜 | 一根 |
红萝卜 | 少许(切粒) |
海盐 | 少许(也可用普通盐) |
黑胡椒粉 | 少许 |
盐 | 1克(腌渍青瓜用) |
日式芥末 | 少许(按自己喜好增减或不下也可以) |
荷美尔熏肉干或香肠切小粒 | 素食者可省略 |
淡奶油 | 40克(也可改放牛奶,但奶香味没那么浓 |
青瓜创薄片
放盐拌匀腌渍十分钟
红萝卜粒灼水一下(也可以直接用,而且还会爽口一些)
小青瓜腌渍十分钟把水挤干
土豆蒸熟趁热用捣泥器或用叉子捣成泥
不用太烂,留点颗粒口感更好
放入海盐,黑胡椒粉,芥末,淡奶油
放入熏肉干拌匀
把准备好的青瓜片,红萝卜🥕倒入拌匀
戴上手套搓成一个球,如果不想麻烦直接可以享用了
我所用到的调味料
好好吃😋
小贴士
这道土豆沙拉趁热吃口感更佳,之前去日本吃过,一吃难忘,自己试做了几次,味道已经调整到我想要的口感,希望你们喜欢💕
-
红菜根沙拉食谱做法大全,超简单的红菜根沙拉做法步骤
为了打扫各种剩下的食材而无意中组合出的精彩味道。尤其猕猴桃跳跳的酸甜味是点睛之笔(太好吃并且不好看所以没想起来拍照,图是placeholder,以后做了再改)用料煮熟的红菜根牛油果柠檬汁cottagecheese猕猴桃柠檬胡椒红菜根沙拉的做法切切拌到一起...
-
脑洞大开的山药酸奶三文鱼沙拉~的烹饪做法,大厨教你详细做法
最近在减脂~今天着急做面包实在是不想弄麻烦的菜了…看到中午吃剩下的山药还有待消耗的零零碎碎的历史遗留蔬菜和酸奶~突然觉得山药和酸奶搭配应该很ok~用料酱无糖酸奶(用的北海牧场,算是比较稀的那种)1盒,135ml/盒山药(蒸好的)120g沙拉肉类我用了一块三文鱼蔬菜我用了...
-
艾素糖棒棒糖的做法和图解,艾素糖棒棒糖怎么做更好吃
艾素糖没有那么甜,做棒棒糖方便快捷,圣诞做一批送给小伙伴们分享。配方的量做这俩模具还有余。用料艾素糖150g,水30g棒棒糖模具,棒棒糖棍艾素糖棒棒糖的做法棒棒糖艾素糖放入不沾奶锅加入水煤气烧开后转中小火熬至无颗粒,稍微静置消除气泡准备好模具放上棒棒糖棍,将...
-
超级简单快手的沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
柠檬沙拉汁很百搭,蔬菜肉类只要喜欢的都可以用上哦!用料土豆2个鸡蛋1个西红柿2个青瓜半条白芝麻5克有所思柠檬沙拉汁30克超级简单快手的沙拉的做法土豆,鸡蛋冷水下锅材料全部切块材料放容器内,倒入沙拉汁,搅拌均匀装盘,撒上白芝麻点缀一下,可以享用咯!...
相关文章
- “低卡饱腹减肥餐”中式沙拉/凉拌菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡饱腹的鸡蛋土豆泥沙拉🔥零难度的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “低卡饱腹美味”吐司沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂饱腹健康的正宗日式土豆沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡饱腹❗️自制土豆泥沙拉❗️实惠好吃❗️的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡饱腹❗️好吃到舔盘🔥田园土豆泥沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂饱腹的青豆土豆泥沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡饱腹~好吃到舔盘的土豆泥沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂饱腹蛋素日式土豆泥沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 零失败低卡饱腹好吃到舔盘的土豆沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法