麦紫薯怎么做更好吃

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小米藜麦紫薯浓浆

大爱这粉嫩的紫色…用料藜麦20克小米45克紫薯1个冰糖1块（约20克左右）小米藜麦紫薯浓浆的做法准备好食材。紫薯削皮切粒。小米藜麦清洗干净。将所有食材倒入破壁机（料理机）里。加入1000ML的纯净水。启动豆浆或米糊功能（30分...
三色藜麦紫薯桃胶羹

这道汤羹可以作为宵夜也可作为早晚代餐饱腹、美味、健康不发胖，还能美颜哦女生多喝汤汤水水的最好了制作方法十分简单，厨房小白也可以成功做出来哟用料三色藜麦适量紫薯一个桃胶10克左右三色藜麦紫薯桃胶羹的做法提前12...
【九阳无人豆浆机k61】藜麦紫薯燕麦

用料纯净水加至标示300ml处九阳藜麦紫薯燕麦轻熟料1包冰糖15g【九阳无人豆浆机k61】藜麦紫薯燕麦的做法加纯净水，归位插紧一包藜麦紫薯燕麦轻熟料，倒入研磨腔，盖上盖子15g冰糖，倒入接浆杯，盖上盖子小程序选择五谷浆程序-30...
轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔

轻食主意，害怕脂肪的人，大多喜欢吃粗粮，这款给女儿做的小时，也适合大多轻食得人。用料紫薯1个三色藜麦芒果个蓝莓轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔的做法做法:1.一个紫薯蒸熟用压薯碾碎。2.三色藜麦蒸熟或者煮20-25分钟3.芒果...
超能慢碳藜麦紫薯披萨（无麸质披萨的逆袭）

无麸质慢碳高蛋白抗氧化大量牛肉和洋葱的加入，同时满足野兽们。切达芝士补充钙质德国酸黄瓜增加了一丝酸味，中和奶酪的腻。紫薯和胡萝卜增加一丝立体的甜味三色藜麦不但有全蛋白质的补充，还提供了脆脆的口感所有的配菜都...
藜麦紫薯梅果面包

把所有健康美好的谷物混合在一起，加上香蕉和紫薯的香甜，很好吃的一款早餐面包用料藜麦适量紫薯适量，喜甜一点就多加一些，我用了三个黑米适量（我喜欢黑米的口感）柠檬一个很熟的香蕉两根（喜甜可以多加）奇亚籽适量冰冻混合梅果适...
藜麦紫薯南瓜窝蛋塔✨

好吃低卡的南瓜窝蛋塔用料贝贝南瓜1个紫薯1个藜麦少量杂蔬少量鸡蛋1个藜麦紫薯南瓜窝蛋塔✨的做法贝贝南瓜先蒸十分钟中间掏空杂蔬炒熟捞出，沥干水分紫薯切小块蒸熟压成泥藜麦煮15分钟捞出，沥干水分，填进南瓜里再放杂蔬...
无糖藜麦紫薯小麦馒头

最近很多客户跟朋友都叫我出一些健康养生的无糖的产品。什么老人家有糖尿病啦，不能摄入过多的糖分。还有高喊减糖生活，能不吃糖就不吃糖甚至有糖分的东西都不吃。所以给大家推荐一款无糖少油的黎麦紫薯小麦馒头用料全麦...
藜麦紫薯豆浆

早上刚起床，大宝突然问我家里有没有水果，我说只有香蕉和桔子了，然后大宝来了句“我要喝果汁，妈妈给我榨香蕉汁和桔子汁”。还真是不挑啊，有什么水果就要喝什么果汁。榨果汁是不难，可是现在天气已经冷起来了，大早上就喝冷冰冰...
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤

最近发现一个好东西轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆不止可以直接做成豆浆拿来做南瓜浓汤非常简单便捷一碗吃完又营养又超级饱腹最主要低热量，低热量，低热量对于减脂的小伙伴就是福音呢用料贝贝南瓜一个（小的）轻养藜麦紫薯燕麦2包...
藜麦紫薯鸡胸沙拉

用料橄榄油适量生菜三四片盐适量青柠檬半个沃隆综合坚果1包鸡大胸半片北极虾4只小紫薯1只沙拉菜适量圣女果数颗樱桃水萝卜三枚番茄半只藜麦适量丘比芥末沙拉汁适量黑胡椒少许生抽少许料酒少许藜麦紫薯鸡胸沙拉的做法...
无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康

懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混...
糙米藜麦紫薯粥

每次糙米饭做多了总会剩余，不要浪费粮食哦！顺便说一下，电饭煲做糙米饭里放玉米粒会更好吃！！！糙米紫薯粥！准备起来！上班族可以晚上做好，早上起来吃！藜麦可加可不加，如果要加，提前泡24小时以上～用料紫薯1个水一大碗糙米饭一碗藜麦适...
藜麦紫薯粥

藜麦太难吃了。我要想办法把我买的吃完……用料紫薯藜麦藜麦紫薯粥的做法混合——煮——吃小贴士藜麦太难吃了，加紫薯、南瓜之类的一起煮好一点...
藜麦紫薯团(饼)

藜麦千种好，凡讲究生活品质/注重养生的人都懂。所以，废话少说，上图上做法！用料紫薯一个花家部落桂花藜麦粥半袋牛奶或蜂蜜适量藜麦紫薯团(饼)的做法紫薯洗净去皮切片，上锅蒸熟蒸熟的紫薯放凉后用铲子压成泥倒入半袋藜麦粥(...
增肌减脂牛排配炒蘑菇芦笋和藜麦紫薯混合豆

最近在健身，所以。。用料盐一点点黑胡椒一点点牛肉150克芦笋4根蘑菇6个藜麦少量紫薯1个混合豆少量增肌减脂牛排配炒蘑菇芦笋和藜麦紫薯混合豆的做法藜麦用水煮15分钟。紫薯和混合豆煮差不多半小时到软。（多煮点可以放冰...
三色藜麦紫薯饭宝宝辅食食谱

亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！宝宝辅食中添加...
藜麦紫薯燕麦轻养浆破壁机食谱

用料紫薯80克燕麦10克三色藜麦10克杏仁10克黄豆10克香蕉干10克水800ml藜麦紫薯燕麦轻养浆破壁机食谱的做法紫薯市场买的，切成小块。香蕉干超市买的袋装的。将所有材料混合放入破壁机，按五谷豆浆。...
黑米藜麦紫薯蛋奶糊

用料黑米约60克藜麦约20+60燕麦一把紫薯2个鸡蛋1个牛奶100克-200克黑米藜麦紫薯蛋奶糊的做法将紫薯去皮切块，60克黑米、20克藜麦洗净放入豆浆机，加水量至1300毫升；早上起来就成了【黑米藜麦紫薯糊】；藜麦可单独泡一会儿，另...
端午•低脂健康藜麦紫薯蛋黄粽（原创可甜可咸版）

关于粽子应该是吃甜的，还是咸的，南方北方的朋友们一直争论不休。本人是北方人，内心还是喜欢吃甜粽子，而且对肉粽也一直不太感兴趣。作为烘焙爱好者的我思考了下，为什么不能把蛋黄酥或月饼的馅料用于粽子呢？于是，就有了这次的...
减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕

据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提...
藜麦紫薯莲子百合薏米梦幻低卡养生粥

🌥🌥🌥🌥🌥///.//:::/::🌬🌬🌬🌬降温了🍃🍃🍃🍂🍂:://.//🎏🎏不想吃冷冰冰的沙拉🥗🔛要风度也要温度———————-//来吧！跟我一起做一碗超级梦幻的低卡养生粥🥣高颜值的食物会提升用餐的幸福感的哦🥰用料莲子...
藜麦紫薯南瓜暖沙拉

好好吃饭用料藜麦适量栗子南瓜四分之一紫薯1个西兰花适量荷兰豆适量小柿子5个鸡蛋1个丘比烘培芝麻沙拉酱适量藜麦紫薯南瓜暖沙拉的做法藜麦入锅煮20分钟，紫薯和南瓜切小丁放入一些橄榄油，入烤箱180度，烤20分钟，后五分钟放...
轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包

今年特别爱拿杂粮做早餐为了让一家人吃的更健康收到了轻养的豆料包感觉正合我意颜值担当，热量低可以代餐还可以拿来做各种营养丰富的早餐用料轻养藜麦紫薯燕麦豆料包1盒轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包的做法一盒8包，一包25...
藜麦紫薯沙拉船

紫薯挖空做船，装满风味清新的苹果和黄瓜沙拉，混合轻食达人最爱的三色藜麦，带你驶进健康瘦身的港湾！用料紫薯2只苹果50克黄瓜50克三色藜麦10克藜麦紫薯沙拉船的做法三色藜麦用冷水浸泡30分钟左右，冲洗干净，大火煮开后，小火煮1...