生酮要怎么做更好吃

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健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋

脂肪32克蛋白质13.4克净碳水1.8克脂肪：蛋白质+净碳水=2.1：1用料鸡蛋2个韭菜60克黄油30克盐适量健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋的做法鸡蛋两个，打在碗中。韭菜60克，洗净，切碎，放入碗中。加一点盐，搅拌均匀。开中火，不粘锅里放30克...
健康生酮要少肉多吃蔬菜多吃好油/不断更新/记录蔬菜菜谱，简单易做也美味

正确的生酮应吃大量蔬菜，控制蛋白质（少肉少奶制品），大量的油。只要这个饮食结构做对了，不会产生所谓的副作用，不会影响不良，不会便秘上火。很多人是错把肉类、各种奶制品当主食了，多油高蛋白质饮食，的确容易上火啊～而且对身体有...
生酮｜脂肪炸弹｜【只需要搅拌就能完成！】

🔴不需要加热融化，只需要疯狂搅拌。🔴不冷冻直接是超好吃的奶酪酱！抹面包、舀着吃都无敌好吃！！🔴咸口。（明天制作甜炸弹💣试试）🟤甜口。巧克力脂肪炸弹，请见下一篇。——————————————🔴花生酱爱好者请入🙋🏻‍♂...
圣诞要吃生巧克力_keto酮

圣诞节总想吃生巧，感谢营养师依憬提供普通饮食的方。用料可可粉15克黄油20克海盐1克90%黑巧30克罗汉果代糖10克牛油果一个椰蓉适量圣诞要吃生巧克力_keto酮的做法1.除椰蓉外，分别将（注意顺序）：黄油融化在锅中，黑巧融化，牛油...
【生酮饮食·真酮】生酮拿铁

清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃...
【生酮饮食·真酮】生酮布朗尼

生酮也可以吃面点啦，布朗尼了解一下【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，...
超简易生酮面包生酮汉堡生酮餐包

生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
【生酮饮食·真酮】生酮青团

今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...
【生酮饮食·真酮】生酮卷饼

做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧...
生酮一日食减肥也要大口吃肉

冬天快过完了，要进入甩肉模式。用理想燃料的断糖套餐真是太方便了，便携饱腹感强，重点是大口吃肉真的能瘦。用料理想燃料能量瓶子1理想燃料每日营养固体饮料1理想燃料防弹可可1理想燃料生酮能量棒1牛排1块西兰花1/5朵小番...
奇酮生酮：简易生酮披萨

当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格生酮，可根据自己需求去调整热量哦...
【生酮饮食·真酮】生酮热可可

早餐来不及做，就来杯简单的热可可^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料...
生酮饮食之蛋挞不要皮

最近一直在生酮饮食也初见成效期间也会特别馋甜品碳水所幸人类的智慧是无穷的可以找到各种代替高碳水的食物今天突然想吃蛋挞但是做蛋挞皮太麻烦就做了个不要皮的蛋挞哈哈而且还是面包机版的哦用料蛋黄2个淡奶油100克...
生酮也要吃饼

虽然是女孩子，但是只馋碳水不怎么馋甜品。昨晚爆碳了就是因为吃了公婆饼…今天侥幸没退酮，防止这种情况再发生，干脆自己做饼吃。用料杏仁粉30克洋车前子壳粉10克鸡蛋1个培根50克雨润湘肘32克（5片）赤藓糖醇（可不加）1克黄油7克...
生酮蘑菇椰浆浓汤更适合减脂需要

相比较蘑菇奶油浓汤，椰浆版浓汤更适合有减肥需要的低碳者食用。用料白蘑菇\杏鲍菇\蟹味菇每种各150克洋葱（切碎）100克橄榄油30克黄油50克椰浆400毫升海盐适量生酮蘑菇椰浆浓汤更适合减脂需要的做法蘑菇们洗净切块（容易...
【生酮】不需要加水的生菜番茄海鲜汤

今天一点都不想做饭，但是必须得吃点东西啊，于是就想到这道完全不需要任何功夫和技巧非常快就能做出来的菜，中间还加了一个鸡蛋哈哈。白菜和生菜做汤都是不需要加水的，因为这两种蔬菜原本的水分含量就很高，这样炖出来的汤非...
生酮版海蛎煎一定要尝试下!

在海边的人怎能不馋海蛎煎，这道生酮版完全不输人类口感哦!在我的家乡，海蛎煎有分两种做法，一个干煎就是普遍的蛋煎海蛎，一种湿煎，是我最爱吃的，给了粉比较大空间，口感比较丰富。家乡正宗做饭是需要瘦肉，白菜丝，葱花，海蛎，鸡蛋，南...
【生酮饮食·真酮】生酮炖鸡翅

非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...
【生酮饮食·真酮】生酮阳春面

生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮...
秋天，就想要一杯热巧克力。（keto生酮）

天气突然转凉，回家就想喝杯热巧克力，最简单的幸福莫过于此~😊😊用料可可液块/可可粉适量奶油/牛奶适量水适量代糖（可免）秋天，就想要一杯热巧克力。（keto生酮）的做法放少许水烧开，加入可可液块，煮开。再放入奶油与代糖适量煮开，...
【生酮饮食·真酮】生酮披萨

我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更...
【生酮饮食·真酮】生酮甜品生巧

生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪...
【生酮低碳】韭菜鸡蛋虾仁馅（生酮不要放粉丝）

吃完肉的就是素的，没错我就是要赶紧把韭菜吃完！ps：皮是正常面粉啦。生酮皮用中式面团。用料鸡蛋5个韭菜250g木耳1把粉丝1卷虾仁1/每个饺子调料蚝油1tbsp花椒油1tsp白胡椒粉1tbsp盐1tbsp香油2tbsp【生酮低碳】韭菜鸡蛋虾...
低碳生酮之不需要粉的芋泥卷

没有杏仁粉没有椰子粉怎么办还想吃芋泥卷哈哈哈做了个云朵卷唯一需要的就是车前子粉哈哈哈真开心卷的时候还没有破哦。口感怎么说呢，因为是云朵卷，蛋糕体吃起来就跟吃棉花一样的飘飘的，喜欢的就试试咯用料云朵卷蛋黄3个...
Keto生酮-蔬菜沙拉及蔬菜的重要性！

宜家的这个沙拉碗有没有很熟悉？这些沙拉是我拌好以后的，拌之前完全是满的，都快冒出来了。我上午没吃蔬菜，现在一顿吃这么多。为什么呢？科学生酮知识普及：根据DrBerg，你一天就是需要这么多绿叶蔬菜！为什么，因为钾，如果不吃够钾，就...