生酮蘑菇椰浆浓汤 更适合减脂需要
相比较蘑菇奶油浓汤,椰浆版浓汤更适合有减肥需要的低碳者食用。
用料
白蘑菇杏鲍菇蟹味菇 | 每种各150克 |
洋葱(切碎) | 100克 |
橄榄油 | 30克 |
黄油 | 50克 |
椰浆 | 400毫升 |
海盐 | 适量 |
生酮蘑菇椰浆浓汤 更适合减脂需要的做法
蘑菇们洗净切块(容易熟)。
没有开火的锅里加入30克橄榄油。
锅内放入100克洋葱。
开中火,炒洋葱。
洋葱炒软后,加入所有蘑菇。
加入50克黄油后,翻炒均匀。
磨些海盐,缩短蘑菇炒熟的时间。
倒入400毫升椰浆(一罐的量)。
改小火炖煮5分钟。直至蘑菇都变软熟透。
关火,尝口咸淡,需要的话加一些盐。
用料理棒把蘑菇打成细腻的颗粒。
蘑菇椰浆汤就做好了。浓郁,鲜美。
装碗,配上水煮贻贝就是美好的一餐。
小贴士
1. 这是四人份的量,用量请根据自己需要酌情增减。
2.蘑菇浓汤可以只使用白蘑菇一种,也可以混搭多种菌菇增加口感的丰富。
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