【生酮饮食·真酮】生酮布朗尼
生酮也可以吃面点啦,布朗尼了解一下
【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &
注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i,实用不当可能会增肥呢。
用料
鸡蛋 | 2个 |
奶油奶酪 | 75克 |
椰子油 | 20克 |
奶油 | 10克 |
可可粉 | 25克 |
杏仁粉 | 45克 |
椰子粉 | 45克 |
代糖 | 10克 |
黄油 | 15克 |
【生酮饮食·真酮】生酮布朗尼的做法
鸡蛋打散,加入奶油奶酪、椰子油、黄油、奶油混合搅拌
搅拌均匀
杏仁粉、椰子粉、代糖混合
加入可可粉混合
过一遍筛
干料加入面糊中
翻拌均匀
倒入烤盘,点缀核桃仁
放入烤箱,190度烤25-30分钟
完成
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