减脂增肌韩式拌饭怎么做更好吃
技巧会让饭菜更可口,热门的减脂增肌韩式拌饭精选专题是专门提供减脂增肌韩式拌饭的相关精彩内容的地方,这里的减脂增肌韩式拌饭相关内容,小编都精心编辑,精选优质减脂增肌韩式拌饭的相关知识,分享一些减脂增肌韩式拌饭方面的经验知识。
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减脂增肌韩式拌饭
用料菠菜40g(10千卡)炒胡萝卜丝40克(25千卡)木耳丝30g(10千卡)水煮虾仁70克(66千卡)清炒平菇58克(20千卡)韩国辣椒酱20g(46千卡)生抽1小勺水20克减脂增肌韩式拌饭的做法木耳,菠菜,虾仁焯水备用。忘记拍图了🤣胡萝卜用少许油炒片刻平...
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{减脂餐} 韩式拌饭
从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤,重要的是发现我们平时吃的饭,只要调整一下主食与菜的比例,普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用,外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克...
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增肌减脂南瓜酸奶拌果干
喜欢南瓜の一切。这款可以当主食也可以当下午餐。家里有小伙伴来也是一个甜品。简单易做。用料南瓜适量酸奶适量果干任意新鲜水果随意增肌减脂南瓜酸奶拌果干的做法南瓜切片。微波炉分两次两分钟高火。拿出来用勺子压...
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减脂增肌早餐-130828-微波炉版韩式拌饭,猕猴桃青苹果汁
微波炉版韩式拌饭,猕猴桃青苹果汁用料青苹果2个猕猴桃1个全米1/5碗胡萝卜适量西葫芦适量菜花适量洋葱适量鸡蛋一枚减脂增肌早餐-130828-微波炉版韩式拌饭,猕猴桃青苹果汁的做法找一个深一点儿的碗,放入淘洗干净的全米,只...
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增肌低脂|泰式凉拌鸡腿肉
鸡腿肉是非常好的蛋白质来源蛋白质含量比鸡胸肉高很多口感也是好的不止一点在吃这份菜品的同时可以搭配上大量的蔬菜是一道负担比较低又爽口的快手菜用料鸡腿2只大蒜2瓣姜1片香茅1根干辣椒5个粉盐适量生抽1勺青柠1个...
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【增肌减脂】橄榄菜拌蚕豆
我爱豆豆,抗衰老,不长肉肉。增肌减脂的同学想换换口味,不如来一碗简单快手却美味的橄榄菜拌蚕豆。用料鲜蚕豆橄榄菜【增肌减脂】橄榄菜拌蚕豆的做法蚕豆洗净煮熟,一定要煮熟,防止中毒。拌上橄榄菜。吃吧。就是这么简单。小...
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增肌减脂又美味~凉拌鸡丝
鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪,是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。今天用凉拌的烹饪方式,即好吃又健康!用料鸡胸肉一块香菜一小把小洋葱一个增肌减脂又...
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牛肉荞麦拌面(增肌减脂餐)
每天都不知道做什么健身餐记录一下用料自制荞麦面68克鸡蛋1个青瓜1小段胡萝卜1小段牛肉适量橄榄油葱蒜酱油蚝油白糖黑醋适量牛肉荞麦拌面(增肌减脂餐)的做法尽量减少盐的摄入量如果做了酱汁其他就不放调味了所有材料拌...
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减脂增肌也能吃的炒饭
三分练七分吃,水煮菜真的难以下咽很容易变成暴饮暴食,所以每天都在研究怎么让减脂餐更好吃用料牛腿肉适量紫甘蓝三片胡萝卜半根鸡蛋1个食用油很少量研磨黑胡椒粒适量生抽2小勺(自己调整咸淡)减脂增肌也能吃的炒饭的做法牛...
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减脂增肌凉拌牛肉片
用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排,去肥边,切薄片清水浸泡10分钟,挤干加入生抽,蚝油,白胡椒粉,生粉抓匀腌制拍个黄瓜,加点香菜,蒜末,黑胡椒盐,孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞...
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减脂增肌快手饭!日式鸡肉炊饭
来自YaoLam/日本太太的私房菜JapaneseHomeCooking:减肥的亲们很适合的一道懒人料理,重点是简单确非常好吃!配方约4-5人份用料米2cups(300g)胡萝卜半根海鲜菇60克干香菇4个腐皮1片鸡腿肉/鸡胸肉200克米饭酱汁料酒1tbsp味...
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增肌减脂之茶香发芽米拌饭
活谷发芽米所含的抗氧化成分,可以防止皮肤氧化损伤,促进皮肤新陈代谢,拥有白皙美丽的肌肤不再是梦想。用料茶叶2大匙白芝麻(熟)1大匙发芽米饭2人份橄榄油1/2大匙玉米粒(熟)1/2杯盐1/2小匙增肌减脂之茶香发芽米拌饭的做法茶叶...
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女生减脂增肌的饮食公式
👤女43KG160cm20岁适度运动您的基础代谢率:静息状态:1250大卡/天考虑运动量:1437大卡/天假设减脂增肌期间每天摄入1250大卡以下数值均为最低标准脂肪20%=250kacl=28g(22)碳水化合物55%=687.5kacl=171g(100)蛋白质25%=312.5ka...
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【增肌减脂】椰汁藜麦饭(素)
今天不运动,想吃素。于是便在宿舍煮了这份甜甜的热沙拉。喜欢椰子的人一定很喜欢这种方法煮藜麦。天然椰子的甜味真的很让人幸福。用料椰青藜麦饭椰子一个藜麦1/2杯沙拉配料鸡蛋(沙拉)一个牛油果(沙拉)半个浸泡杏仁(沙拉)一...
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减脂增肌盒饭便当(多图)
保证力量和有氧的训练我大概两-三天买一次菜肉类走天猫蔬菜买新鲜的另外为了养生早餐会吃很多天然的粉类包括山药粉芡实粉猴菇粉杏仁粉等等这个某宝可以买三周有肉有主食有蔬菜(以前减肥水煮吃吐了)油是椰子油中午热一...
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凉拌紫甘蓝(增肌减脂餐)
水煮去皮鸭腿、鸭胸、凉拌红薯粉紫甘蓝胡萝卜玉米笋加几颗花生。用料红薯粉1捆紫甘蓝适量胡萝卜半条玉米笋4根水煮鸭腿、鸭胸分别1只/块花生几颗克凉拌紫甘蓝(增肌减脂餐)的做法红薯粉开水下锅煮五分钟捞起过冷水;玉米笋...
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减脂增肌餐
必须做一道美味又健康,简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材,鸡蛋3个,燕麦片200克,牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片,烤箱180℃,10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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减脂增肌餐凉拌鸡丝面
夏天到了减肥的小伙伴每天为吃饭发愁我自己从128斤减到98斤希望能把自己的成功分享给大家用料鸡胸肉四分之一块胡萝卜1根黄瓜1根醋2勺生抽2勺盐少量蒜末5瓣小米辣3个油菜1棵豆芽100克蚝油1勺荞麦面条100克橄榄油10克...
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韩式蛤蜊汤 三时三餐增肌减脂减肥瘦身
用料白蛤蜊2斤大葱3根白萝卜1/3根青阳辣椒/青辣椒5根或者适量食盐适量韩式蛤蜊汤三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法将白蛤蜊放入和大海差不多咸度的盐水中,放入一个不锈钢的小用具,吐沙干净白蛤蜊冷水入锅,大火煮到蛤蜊全...
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减脂增肌
吃出健康,吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克小贴士牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克...
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减肥餐(减脂增肌)
为了督促自己,记录每天的饮食,到了锻炼的瓶颈期,希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜(球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等)一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料(油醋汁、美乃...
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增肌减脂餐
用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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减脂增肌洋葱肌肉饼
消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎,这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分,再放盐适量,我不喜欢洋葱辣,又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成...
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【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭
这款方便快捷的拌饭是我经常吃的,是为了快速消耗结伴成熟的牛油果们,挺适合减脂的朋友们用料成熟牛油果一个米饭一小碗鸡蛋一个淡口酱油少量白芝麻适量海苔碎适量现磨黑胡椒适量【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭的做法准备以...
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伪韩式拌饭(刷脂减脂期)
刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个(50g)酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱...