减脂超快手鸡腿肉怎么做更好吃
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减脂超快手鸡腿肉
☆去皮剔骨鸡腿肉,减脂增肌人士必备,超快手美食。用料鸡腿1只盐半勺生抽1勺料酒1勺蚝油半勺蒜4瓣小葱2根姜5片十三香半勺香油2滴蒜薹(可替换类似食材)一小把橄榄油(食用油均可)2勺左右减脂超快手鸡腿肉的做法【准备食材】鸡...
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【快手减脂】鸡腿肉丁炒香菇
十分便捷的快手菜,便宜、美味又健康,还可以作为减脂餐,等你按下煮饭键的时候就可以开始准备了。用料鸡腿肉丁300g鲜香菇8~10朵姜蒜酱油蚝油花生油盐【快手减脂】鸡腿肉丁炒香菇的做法把鸡腿肉丁和鲜香菇洗干净,记得把洗过...
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减脂期超简单美味快手菜 【日式脆皮香煎鸡腿肉】
No.201不放一滴油的煎鸡腿用料鸡腿2个调料:海盐、黑胡椒、料酒、柠檬🍋减脂期超简单美味快手菜【日式脆皮香煎鸡腿肉】的做法脆脆的皮,淋上柠檬汁,绝了鸡腿去骨海盐、黑胡椒、料酒、香葱,静置30分钟以上热锅直接下鸡腿,皮...
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减脂餐超快手鸡蛋菇
简单快手又有营养起床10分钟就能做好一天的蛋白质补给用料鸡蛋3个平菇适量葱1根生抽一勺盐适量橄榄油适量减脂餐超快手鸡蛋菇的做法鸡蛋打散放入盐,热锅喷一层橄榄油放入鸡蛋快速翻炒,乘出备用平菇撕瓣,葱切葱段和葱花备...
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超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅
非常快手,超级好吃,低脂减肥不用怕!这个馅儿粘稠,包子,饺子,肉饼通用!用料鸡胸肉400克奥尔良烤鸡调料1包玉米粒40克马蹄150克蜂蜜适量超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅的做法一包调料加些许蜂蜜腌渍一夜用绞肉机绞到黏糊糊的样子...
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快手减脂鸡腿三明治
有肉有菜有蛋营养丰富咬下一口超级满足哇在减脂期的朋友不妨可以试试这样吃,鸡胸可以替换鸡腿,也可以把鸡腿去皮用料新奥尔良鸡腿一只鸡蛋一个圣女果六个黄瓜半根盐胡椒粉酸奶芝麻酱全麦面包片快手减脂鸡腿三明治的做法...
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超级简单快手的鸡腿焖饭(附减脂版本)
好吃又简单还不长胖每天都要爱自己一点哦用料鸡腿1只生抽2勺老抽1勺黑胡椒研磨1勺老抽半勺生抽1勺特级初榨橄榄油或其他食用油半勺葱花适量熟芝麻芝麻适量特级初榨橄榄油或其他食用油适量蒜末1小把大米/糙米1米杯饮用...
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减脂餐 |手撕鸡胸肉、鸡腿肉(水煮、快手)
用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐|手撕鸡胸肉、鸡腿肉(水煮、快手)的做法解冻:将鸡肉冲凉水快速解冻,接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料:葱根切段或打结,蒜瓣切片,姜切片水...
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西葫芦炒鸡腿肉 快手减脂秒光盘
这个菜是我一人食餐桌上常出现的做法简单、味道好还非常适合减脂期食用除此之外西葫芦还有非常多的功效我查了一下主要有以下几种:1️⃣清热解毒2️⃣美容护肤3️⃣减脂瘦身4️⃣保护肝脏5️⃣预防糖尿病6️⃣防癌抗癌用料西葫芦1...
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超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味
最近吃得太好胖了一点多做做鸡胸肉实在不想吃煎鸡胸肉了自己捣鼓了粉蒸鸡胸肉居然一点也不柴入口很嫩用料鸡胸肉两块五香粉适量(必须放可以多加一些做五香口味)花椒粉一勺(根据自己口味调整)辣椒粉一勺(根据自己口味调整也...
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减脂鸡腿肉
用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐,胡椒粉,大蒜,料酒,酱油,耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧至半熟切成条形大白菜的水加入郭...
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减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅
用料鸡腿看你想吃多少只鸡翅看你想吃多少个蒜2瓣姜5片料酒2勺酱油2勺盐适量克减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅的做法微波炉解冻模式改刀,过水姜蒜准备大火翻炒姜蒜辣椒,加盐酱油辣椒把鸡翅扔过来,可以加少许水莫过上色中~10min后...
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烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂
用料大鸡腿2只蜂蜜30g生抽60g酱油20g蚝油10g葱一根姜6片蒜2瓣烤/蒸鸡腿快手超嫩低卡减脂的做法所有材料除鸡腿外混合新鲜鸡腿直接冷藏腌制一宿/冷冻的鸡腿混合所有材料一起放在冷藏一天一宿抓均匀冷藏到时间取出一只...
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减脂必备超快手鸡胸肉干
试用了我妈的空气炸锅,惊为天人,二十分钟就搞定了,以前这道菜我是直接炒出来的,口感略有不同,个人觉得文火炒出来的更有灵魂(当然,含油量也多得多)用料鸡胸肉4块蚝油按自己口味盐按自己口味糖按自己口味胡椒粉按自己口味鸡油(...
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快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉
用料鸡胸肉250g耗油1勺酱油2勺料酒1勺糖1勺白胡椒粉1茶匙黑胡椒粉1茶匙蒜3瓣快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成薄片,用刀背敲散,把全部调料放入腌制过夜。蒜粒剁成蒜蓉拌入。(可以一次多腌一点,放入速冻...
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烤鸡胸肉丁(超快手减脂零食)
为了避免饿的时候随手找零食吃,做了一些烤鸡胸肉丁,低脂健康还能满足口腹之欲😋用料鸡胸肉适量盐适量薄盐生抽适量花椒油少许调味料(辣椒粉,椒盐,孜然粉、孜然粒等,按个人喜好添加)适量烤鸡胸肉丁(超快手减脂零食)的做法1.鸡胸...
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快手蒸青菜鸡腿,减脂
食堂的饭很丰盛,但是每天像是在火锅辣汤里捞菜,又油又辣,准备减脂后,就决定自己带饭。上班地方离家又远,每天6点半就要起来上班,为了多睡会儿,第二天的午饭只能找最简单的饭做。肉一般周末买好分好,准备好一周的冷冻起来,藜麦...
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超级快手的减脂烤鸡腿
用料剔骨鸡腿1只老抽少许味极鲜一瓶盖黑胡椒少许勺耗油少许生姜少许超级快手的减脂烤鸡腿的做法鸡腿剔骨两面各划两刀,所有调料放入碗中腌制半小时放入烤箱上下火220两面各烤10分钟这样吃能不减脂么卷着生菜吃生菜感觉...
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快手减脂鸡腿丁煎蛋
用料鸡腿丁适量只鸡蛋1油适量快手减脂鸡腿丁煎蛋的做法锅里起油加煎蛋肉沫加煎蛋装盘搭配豆浆减脂早餐...
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零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排
用料鸡腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺大蒜2瓣零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法用一只琵琶腿,去掉最涨称的鸡皮,脱骨后,把鸡腿肉上面划几下,更容易入味,倒入料酒,生抽,蚝油,放入姜片,蒜片,腌制30分钟起锅放...
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超简单快手减脂鸡胸肉
用料鸡胸肉你想做多少块番茄酱适量减肥还是少放点勺西式混合干香料这个不怕胖防腥使劲放勺超简单快手减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片,倒入番茄酱跟混合干香料,上手按摩一下争取全部入味。腌制半天或者过夜。平底锅放点油开...
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减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕
用料鸡腿或者翅根葱姜蒜辣椒洋葱香菇料酒酱油减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿🥕的做法鸡腿洗干净,用刀🔪划拉几下,切几道口子,料酒酱油蒜辣椒腌制一会儿,备用。香菇,辣椒切好,备用。惹油锅,下葱姜蒜,辣椒,炒出香味,下洋葱煸一下,喷...
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增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜
健身期间想吃得快又营养均衡,就想到把鸡胸肉当成鸡汤底来煮菜的方法,一锅把肉和菜一起煮,每次可以根据当天的饮养摄入调整搭配不同蔬菜,配上各种灵魂蘸料简直太方便。用料西兰花朵鸡胸肉2块生姜2片青菜2颗萝卜几片西葫芦...
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肉松!鸡肉松!减脂增肌!(超快手出肉丝)
教怎么做肉松的菜谱太多了,我也不赘述,开贴主要是为了分享一个超快手,不需要用任何电器的肉块变肉松的方法。7分钟,搞定500g肉!用料鸡胸肉500g各种香料适量油盐酱油耗油糖调自己口味的汁肉松!鸡肉松!减脂增肌!(超快手出肉丝)的...
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减脂期碳循环超快手煎鸡胸肉
最近减肥,跟着碳循环食谱吃,又开始吃鸡胸肉了。鸡胸肉口感不是很好,还蛮寡淡的,处理不好容易有鸡腥味。煎鸡胸基本上吃起来就不那么寡淡,还比较没有鸡腥味。腌制尽量提前腌制,可以晚上腌制,第二天煎,又快又入味。腌制后一定要...