热量超低哦~怎么做更好吃
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靖哥哥,你的口蘑煨鸡~营养高,热量超低哦~
金庸老爷子的小说中总是有着大量吸引人的美食描写,让人食指大动……尤其《射雕英雄传》最为人称道。什么吸取金华火腿嫩豆腐球“二十四桥明月夜”、五种肉条编织而成的“玉笛谁家听落梅”。小时候我总是捧着《射雕英雄...
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低热量蔬菜
减脂离不开蔬菜,要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋,胡萝卜,木耳切薄片,虾仁一起翻炒,加入调料,三分钟出锅,营养健康的时令蔬菜...
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热量超低的椰蓉面包
想吃椰蓉面包,然而看了几个方子热量都好高呀,面包和馅料都要用黄油……这个方子是在几位厨友方子的基础上改动的~记录一下,并且分享给怕胖的朋友!没有用油,依然非常松软好吃!用料面包体普通面粉480克水280克酵母5克白砂糖30...
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超低碳水低热量花菜底披萨
随着大家爱美的心请越来越浓烈,相信大家对不吃主食,不吃碳水化合物的饮食方法(生酮饮食)肯定不陌生。那么这个花菜披萨简直就是为你量身定制,整个pizza只有6-10g碳水化物,热量只有传统pizza的一半甚至十分之一不到。对于减...
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低热量薯条
刚刚9个月的溪宝需要手指实物练习,自己也是馋薯条了!总觉得油炸的既不健康,又浪费油。这款薯条绝对低热量,够健康!不想试试吗😏用料土豆2个玉米油油15克番茄酱两勺低热量薯条的做法土豆去皮,切成一厘米的条状。过凉水冲洗两...
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低热量炒饭
为了减脂,已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时,把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知,一般的日料店对食材很讲究,米饭质量高,so不能浪费就带回家啦😜,居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...
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超快手低热量汉堡胚
这些年,基本上都是在家做好早餐给儿子,很少让他在外面买。上高中以后,每天上学早,很多时候没法在家吃早餐,所以,方便快捷营养丰富又美味的早餐绝对是刚需。中餐的手抓饼、荷叶饼、包子,西式的面包、蛋糕、三明治🥪、汉堡包🍔...
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减脂炒饭(比正常炒饭热量低一些哦)
已经减肥一个月了,偶尔会做一些解馋的食物安慰安慰自己。嘻嘻😊用料藜麦米饭(隔夜饭)3碗鸡蛋2个虾8只火腿肠无淀粉1根青菜1颗葱1片叶叶柠檬薄片1片代糖1克生抽3勺盐2勺黑胡椒1勺减脂炒饭(比正常炒饭热量低一些哦)的做法这...
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低热量蒸饭
淘米鸡胸切大片,酱油孜然粉腌鸡胸(看你习惯腌就行)大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜,拌匀,上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁,关火撒鸡丁,开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...
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低热量贝果
壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响,掰开又弥漫出浓浓的麦香,不仅美味,最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、...
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低热量01
搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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超快手超低热量的布朗尼
天气冷了巨巨巨想吃布朗尼,冷的热的都好吃!思来想去半天还是决定不去买热量超高的布朗尼,自己做好了!用料鸡蛋1个燕麦麸皮30克可可粉5克无糖咖啡胶囊/黑咖啡粉1份赤藓糖醇35g盐1/4勺黄油5克超快手超低热量的布朗尼的做法...
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低热量奶茶(超详细)
问:当代少男少女们有几个不爱喝奶茶的,但奶茶店的奶茶热量太高,看周杰伦就知道了。所以各位奶茶控们动起手来,手煮奶茶的卡路里具体有多少我不知道,但是肯定不会太高。配方中用量不是固定的,因为每个人的口味不同,有人喜欢...
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热量我最低——超低糖无油戚风
算不算是全网热量最低的戚风蛋糕?完全不添加一滴油,糖的分量也减至只有区区15克,开始我担心无油蛋糕口感会很干,BUT,这款蛋糕的口感令我着实惊喜了一把,非常非常的清爽湿润,带着淡淡的一丝甜香,特别适合我这样不喜欢齁甜的人...
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低热量鸡柳
用料鸡蛋1个鸡胸肉奥尔良腌料葱面包糠低热量鸡柳的做法鸡胸肉切成条,放入葱花、腌料搅拌均匀,腌制2小时。鸡胸肉先蘸鸡蛋,再蘸面包糠烤箱180度20分钟。...
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低热量食物
极简的食物,忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风~...
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减脂低热量
作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂,但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完,蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄...
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自制手工芋圆~低热量哦
为了瘦,忍了半年多,一直想吃芋圆,但是又怕外面买来的甜品吃了容易胖,然后就产生了自己做的想法。最近得空了,便开始倒腾了。芋圆我是第一次做,满满的成功感,cheers🍻自己做的可以控制糖分,而且更健康卫生。整个过程没有加糖,除...
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低热量甜品
用料第一款:冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款:烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断,蘸上酸奶;2.放到盘中,洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏...
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山药养肾糊(超低热量代餐也很棒哦,养血补肾催姨妈)
节食减肥导致姨妈不正常了。补肾养血需要滋补食材,于是就挑了这几种大名鼎鼎哒补肾养血食材用豆浆机打成糊,味道因为山药最多所以叫山药养肾糊,加点代糖超完美。当然如果你不在乎这一点热量加点红糖牛奶就是再完美不过滴...
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低热量烤菜
低热量的烤菜用料土豆一个香菇五朵洋葱四分之一鸡胸一块橄榄油少许麻椒油少许芝麻适量盐少许黑胡椒少许孜然粉少许小茴香粉少许花生碎少许可以根据自己的喜好加入其他蔬菜,我放了些菜花低热量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...
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低热量吐司
用料高筋面粉570克酵母7克盐6克糖27克冰鸡蛋两个冰水120克冰牛奶165克黄油30克奶粉30克低热量吐司的做法面包和成柔软出膜的面团,发酵盒发酵至2倍大排气,分55g面团10个,170g面团三个,滚圆,松弛15分钟55g面团擀开抹馅(芋泥、...
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超简单低热量pancake
从英国回来后好久没做pancake,昨天突发奇想决定做一次,于是去家乐福买了最简易的材料今天十分钟就上手啦!注:由于国外的食材在国内都卖很贵,虽然都可以在家乐福找到,但都是快过期或者很贵的,于是就用国内的代替了,事实证明也...
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超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡
最近在尝试5+2轻断食减分大法,这个是我轻断食日的午餐,一碗这个汤,我自己是能吃到撑,而且我觉得味道真的不错,当然不能和用油的常规做法做出来的比,但已经很好喝了,吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡,我一般吃不完...
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低热量蛋挞
没有用到面粉,只有鸡蛋跟牛奶,热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀,放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后,就可以关掉烤箱。皮分层,酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单,把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买...