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减脂期必备怎么做更好吃

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    用料鸡胸肉3块鸡蛋1个胡萝卜1/3根生菜5片西兰花3朵扁豆一点黄瓜1/3根紫薯一块圣女果1个紫甘蓝1片鸡胸肉蔬菜沙拉,简单高颜值,减脂期必备的做法没想到花生酱会跟沙拉这么配!高颜值的今日份午餐,蔬菜沙拉准备食材该切的切西...

  • 健康低脂美味的越南春卷,挑食的孩子一口一个,减脂期必备的详细做法,健康低脂美味的越南春卷,挑食的孩子一口一个,减脂期必备做法技巧

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    日常繁忙的工作,让我们习惯了叫外卖解决一日三餐。但外卖的重油、重盐、重糖在无形中,影响着我们的身体健康,因此是时候做出一些改变了!每天早起半小时为自己、为家人准备一份健康便当,它不比外卖香吗?不信你做做康~用料越南...

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    用料西红柿1个番茄罐头半罐菌菇100g龙利鱼一块蛋清1个淀粉2勺黑胡椒少许高汤/水2碗洋葱半个蒜片一个马苏里拉芝士20克低脂高蛋白番茄菌菇龙利鱼,减脂期必备的做法提前准备好材料龙利鱼切小块,加入黑胡椒,一个蛋清,少许淀...

  • 健康美味低脂菜,减脂期必备的详细做法,健康美味低脂菜,减脂期必备做法技巧

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    喜欢吃虾仁的可以再加些虾仁,更鲜美很适合减脂期吃的一道菜,喜欢吃虾的,里面放上虾仁会更鲜美。用料西兰花3小朵鸡蛋1个胡萝卜半根白玉菇1盒玉子豆腐1根香肠1根木耳(泡发)1把轻盐酱油半勺耗油小半勺盐适量糖少许健康美味低...

  • 芹菜炒肉,厨房小白轻松get,减脂期必备的烹饪做法,大厨教你详细做法

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    用料芹菜一根鸡胸肉半块盐一勺生抽一勺淀粉适量勺鸡精一勺芹菜炒肉,厨房小白轻松get,减脂期必备的做法鸡胸肉洗净切条加少量淀粉搅拌,可让肉质更嫩芹菜提前焯水,更容易炒熟起锅烧油炒肉肉炒的差不多加入芹菜一块翻炒加入...

  • 减脂期必备低卡凉拌菜的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备低卡凉拌菜

    一斤多还不到300大卡!低卡!饱腹!巨简单!搞个蛋皮,万能蘸料,拌一拌就可以吃了!减脂餐必做好嘛!宿舍的崽食堂搞些水煮菜,拌上调料吃吧,贼好吃,减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒...

  • 减脂期必备卤货的详细做法,减脂期必备卤货做法技巧

    减脂期必备卤货

    减脂是个漫长的过成,不能全靠饿今天就带大家看看我的囤货,低脂高蛋白,一次多做这,分成等份,一个星期的量足够啦!用料牛肉2斤鸡蛋6个鸡胸肉2块火腿肠5根鸡翅根10个盐,耗油,白糖,花椒,辣椒,老抽(陈皮,桂皮,藿香,香叶,山楂,草果)我是买的现...

  • 油醋汁(减脂期必备)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    油醋汁(减脂期必备)

    试过很多方子的配比,最多的就是油醋二比一,但是我试过了,真的太油了,自己配了几次非常好吃用料橄榄油醋盐黑胡椒蜂蜜油醋汁(减脂期必备)的做法首先准备一个密封瓶子橄榄油和醋一比一,什么醋都可以,只要你喜欢就好,最常见的是葡...

  • 减脂期必备                香煎鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备 香煎鸡胸肉

    最近在减肥,猪肉不能吃,只能在鸡上下下功夫了,每次都不记得传步骤图,但文字还是比较详细的,谢谢大家支持,会继续更新其他的。用料鸡胸肉1块盐适量蚝油适量料酒适量生抽适量黑胡椒适量柠檬半个苦菊半把春桃柿子2个大蒜2瓣姜2...

  • 减脂期必备的健康拌饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备的健康拌饭

    最近点外卖的时候总会点健康拌饭,杂粮饭、青菜、蛋、再加一份肉类,配上少量拌饭酱,真是健康又美味,可以和轻食沙拉穿插着吃,换换口味。今天不太忙,我突然想:为什么我不自己复刻一份呢?看起来也很简单啊!于是马上在盒马上下了单...

  • 减脂期必备鸡肉松来咯的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备鸡肉松来咯

    用来拌饭,做糙米寿司,欧包都会用到肉松,高蛋白低脂肪,赶紧做起来一起减肥吧!用料鸡胸肉500克生抽1勺老抽1勺去腥三件套适量零卡糖约2克海苔碎和白芝麻适量减脂期必备鸡肉松来咯的做法500克鸡胸肉去除筋膜和多余的油脂,沿着...

  • 减脂期必备的炒花菜饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备的炒花菜饭

    很久之前就听说这道菜前段时间欧阳娜娜在vlog上po了这道菜就心想试一试结果意外的好吃啊拯救了减脂期间不能吃炒饭的朋友用料花菜半颗配菜(可自行选择喜欢的全部切碎鸡蛋2个韭菜花若干洋葱碎若干苦菜若干鸡胸肉肠两根...

  • 两味烤鸡腿(减脂期必备)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    两味烤鸡腿(减脂期必备)

    嘻嘻,天天减肥,想吃烤鸡腿,去皮吃超香。用料鸡腿4只老抽2勺孜然粉1勺蜂蜜5勺蚝油2勺姜8片蒜2瓣料酒5勺生抽4勺奥尔良粉15克烧烤料2勺柠檬半个两味烤鸡腿(减脂期必备)的做法把手枪腿洗干净后正反面各划几刀;用牙签戳小孔;将两...

  • 减脂期增肌必备酱牛肉的烹饪做法,大厨教你详细做法

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    集美们~我是减重110斤的大婉婉鸭~减重期什么是必备??那必须是肉肉啊~来吧~宝贝们~酱牛肉做起来!简单到粗暴!用料生抽5勺老抽2勺鸡精1勺花椒好多粒大葱半根豆瓣酱1勺生姜适量料酒适量卤料包1蒜3瓣减脂期增肌必备酱牛肉的做...

  • 减脂期必备 尹正焖菜的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备 尹正焖菜

    最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜,真的是绝了,太好吃了,我可以连续吃好多天!😊😊尽量用根茎类蔬菜,保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+...

  • 减脂期必备-酱牛肉(无糖)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备-酱牛肉(无糖)

    减脂期蛋白的摄入提升饱腹感,降低对碳水渴望,尿酸正常的小伙伴可以适当增加蛋白摄入,降低碳水比例。成功瘦身40斤的我,身边的亲戚朋友都在问怎么瘦的,我说吃瘦的,但是没人信。可我真的是吃瘦的啊?!而且吃的还贼好!用料牛腱2千...

  • 快手菜团子(减脂期必备)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    快手菜团子(减脂期必备)

    提到减肥,很多人想到的都是水煮菜,寡淡无味。其实并非如此,菜团子是减肥宝宝的福音啊,味道佳,饱腹感强,各种营养素都有,也是上班族便当🍱首选😋方便快手。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜半根鸡蛋2个虾米适量十三香适量盐适量...

  • 花甲泡菜汤(减脂期必备)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    花甲泡菜汤(减脂期必备)

    减脂期的海鲜汤用料花甲(提前盐水吐沙)250g-500g都可泡菜适量番茄(需去皮剁碎)1个金针菇适量豆腐适量姜蒜适量盐适量生抽适量黑胡椒粉适量花甲泡菜汤(减脂期必备)的做法如上图备好菜锅里放香油加热后放姜蒜加入番茄碎一边翻...

  • 减脂期必备|卤牛肉🐂的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备|卤牛肉🐂

    减脂期必备的优质蛋白质用料香叶8片八角6个干辣椒8个生抽4勺老抽6勺料酒4勺姜10片盐5克牛腱肉600g适量减脂期必备|卤牛肉🐂的做法记住要买牛腱子肉肥瘦相间而且煮的时间不用太长。冷水入锅放入料酒三勺姜片大火煮至浮...

  • 减脂期必备鸡胸肉丸的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备鸡胸肉丸

    用料鸡胸肉250g洋葱半个蔬菜比如胡萝卜西蓝花等少量鸡蛋1个红薯淀粉或者玉米淀粉10克料酒1勺胡椒粉2克酱油1勺减脂期必备鸡胸肉丸的做法鸡胸肉加入各种调料搅拌机打碎,加入蔬菜,继续打碎锅里放生姜,料酒,微微冒泡后,挤出丸...

  • 减脂期必备低卡卷饼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备低卡卷饼

    用料具体看图就可以啦减脂期必备低卡卷饼的做法1⃣️全麦卷饼➕鸡蛋➕喜欢的蔬菜➕黑椒牛肉块➕低卡酱汁413大卡左右2⃣️燕麦麸皮➕两颗鸡蛋➕即食鸡胸肉丸➕喜欢的蔬菜➕低卡酱汁391大卡左右!所有的蔬菜、低卡酱汁都可以...

  • 减脂期必备“油醋汁”的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备“油醋汁”

    比买的油醋汁好吃太多了,用料也简单,快来动手做起来吧😍有了这款神仙版“油醋汁”,吃草也能吃好几碗!记得交作业哦😊用料玉米油(或橄榄油)2勺生抽1勺香醋(或陈醋)1勺蜂蜜1勺黑胡椒少许减脂期必备“油醋汁”的做法所有材料,混合...

  • 万能酱汁减脂期必备的烹饪做法,大厨教你详细做法

    万能酱汁减脂期必备

    凉拌面凉拌蔬菜凉拌万物!!用料小米辣适量蒜末瓣生抽2勺蚝油1勺醋1勺白糖克白芝麻克万能酱汁减脂期必备的做法生抽、醋、蚝油、蒜蓉、小米辣放入碗中,加适量糖(可不加),淋热油即发香味,也可以替换成芝麻油,减脂期可以不加,最后...

  • 减脂期必备——藜麦蔬菜饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂期必备——藜麦蔬菜饭

    蛋炒饭重度爱好者怎么破?来这道炒饭,超满足~用料胡萝卜0.2根西蓝花适量木耳5朵洋葱0.1个秋葵3根藜麦50克黄瓜0.5根减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法藜麦泡水2小时,煮15分钟以上,捞出控水西蓝花木耳秋葵焯水,备用热油,放所有蔬...

  • 无米炒饭—减脂期必备的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无米炒饭—减脂期必备

    减脂期严格控制饮食中!这碗炒饭,把该吃的每一样都混在一起,一份就可以满足你所有需求!简单又快手!味道又满分!赶快get起来!用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花...