减脂餐第9天怎么做更好吃

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减脂餐第9天

用料牛肉200克芥蓝菜200克大葱丝适量糙米饭25克减脂餐第9天的做法25克糙米饭提前一夜泡好，第二天蒸煮牛肉切片，1勺大喜大+1勺低盐生抽+半勺油，腌制一夜，不粘锅无油小火煎熟芥蓝菜开水烫2分钟，放凉，放大葱丝，1勺低盐生抽+1勺...
减脂餐。（20200528第四天午餐。）

用料芦笋10根虾仁250克鸡蛋1个黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法芦笋撕皮，煮几分钟，凉水过凉用平底锅煎，撒点黑胡椒海盐粉，完成虾仁用黑胡椒海盐粉腌制，加鸡蛋炒熟即可。小贴士芦笋又又做多了，这几天每次...
21天减脂餐，第二天

都说21天是让一个人养成良好习惯的关键时间，能坚持在21天里用心做好一件事，那之后这件事就会成为生活中的一部分，挥之不去。所以，为了以后能轻松瘦身，我一定会认真坚持做好21天的习惯养成，想减肥的朋友们跟我一起努力吧用料...
减脂餐第二天午、晚餐

用料红萝卜三分一根油麦菜一条木耳八小朵冬菇一朵大米，野米适量银鳕鱼半块减脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚焖烧杯煮好；木耳、冬菇、红萝卜、油麦菜灼熟加几滴酱油调味；银鳕鱼少油煎熟。开吃喽。...
21天减脂餐～第四天

很多人认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受不吃或少吃东西，更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽，其实，只要选对法子，是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^？想减肥的宝宝们，来跟我一起边吃边喝边享瘦吧^_^...
21天减脂餐～第三天

并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽，蚝油，胡椒粉，大...
减脂第9天

2020年6月18日，上班族六点落班肚子太饿了，晚餐火龙果，用料黑豆40克2个人分量红枣3颗核桃3个减脂第9天的做法400大卡496大卡晚餐：火龙果368大卡...
减脂餐。（20200531第七天早餐。）

用料黄瓜1根里脊肉适量减脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黄瓜里脊肉切片炒在一起，搞定。我发现我最近越来越懒了...
21天减脂餐～第五天

今天的减脂餐是在心情极度低落的情绪下完成，但是即使心情再糟糕，我也想坚持做好每一件事用料鸡蛋1个玉米1根苹果1个21天减脂餐～第五天的做法相信这样一份简单的减肥食品，其实不用我做介绍，朋友们自己也能看明白它的做法，就...
减脂餐。（20200529第五天晚餐。）

写菜谱的时候才发现晚上光顾着吃忘记拍照片了，哈哈，今天下班回家太饿了。于是今天的照片是在网上找来的，不要介意哈😊用料鲈鱼1条空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生姜1块减脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鲈鱼用盐，生姜腌制，然后...
减脂餐。（20200601第八天早餐。）

用料黄瓜1根虾仁100克鸡蛋1个减脂餐。（20200601第八天早餐。）的做法早上起迟了，急忙做好早饭打包到单位来吃，做法和之前一样，没啥新创意。小贴士今早起床称体重，迄今为止瘦了10斤了，再坚持一星期！...
减脂第二天✌🏻️2019-9-10

今天昨天的食谱热量属于高＋，适应阶段，我自己都觉得好多吃不完囧用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克吐司50克脱脂牛奶150ml午餐什锦菜150克沙巴鱼87克米饭130克晚餐番茄200克牛肉85克土豆182克水果早上小苹果两个120克下午...
减脂餐。（20200527第三天中餐。）

用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好，烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行，完成装盘。西芹用盐直接炒熟...
减脂餐。（20200530第六天早餐。）

用料虾仁100克生菜20片鸡胸肉0.5块减脂餐。（20200530第六天早餐。）的做法肉用黑胡椒海盐粉腌制加橄榄油全部炒在一起，炒熟即可早上起来吃，饿了，先吃了一个煮鸡蛋，然后再慢慢的弄早饭的，最后肉没吃完小贴士早上起的吃，偷懒了，随...
平之小厨/减脂餐/第9集

贝贝南瓜、烤茄子、海带豆腐汤、烤虾介绍一下烤茄子用料长茄子2根蒜泥半头烧烤料、酱油、蚝油、油适量平之小厨/减脂餐/第9集的做法2根长茄子包上锡纸，烤箱180℃烤20分钟烤好的茄子划一道长口子用小刀把里面的茄子肉多...
减脂餐。（20200527第三天早餐。）

用料青菜十颗牛肉500克鸡蛋1个减脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的卤牛肉，蒸熟切块吃。青菜切断炒熟了吃。还饿得话可以加个煮鸡蛋。我的鸡蛋贿赂我们单位大厨了，哈哈，每天麻烦他帮我热饭呢～小贴士今天早上起来称了...
减脂餐第一天/午餐

用料鸡蛋个西红柿个鸡胸肉块紫甘蓝红薯萝卜蘑菇减脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
减脂餐。（20200526第二天晚餐。）

用料虾仁400克生菜随意片蒜3瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200526第二天晚餐。）的做法用盐胡椒粉腌制一下，加油炒熟，真的很好吃唉。今天下去在盒马买的虾仁蒜，油，盐，炒熟，原汁原味完成，吃光光，吃饱饱～小贴士今天还买了鸡翅，今晚烤...
减脂餐。（20200527第三天晚餐。）

用料包菜半个鸡胸肉半块鸡腿1只盐0.5克减脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半个，加盐炒熟中午单位吃的鸡腿，拿回家没让大厨烧，回来把半块鸡胸肉切丝，鸡腿肉割下来切丝，黑胡椒海盐粉腌制，用黄油炒熟，真的好好吃啊，鸡腿的...
减脂餐。（20200528第四天晚餐。）

用料里脊肉适量包菜0.25个黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海盐粉腌制。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小贴士天天不知道吃啥菜，看到冰箱里有啥就吃啥。...
减脂餐。（20200531第七天晚餐。）

用料冬瓜500克牛肉300克盐2克减脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加盐烧熟牛肉之前卤好的，蒸熟...
28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭

用料鸡蛋2个玉米2根白菜梗2片青椒1个胡萝卜1/3根牛排1块青虾仁80克丝瓜1根地瓜4小个裙带菜1小把豆腐30克28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法早餐：玉米+水煮蛋两个+keep低脂拿铁白芸豆固体+猕猴桃一个锅热放橄榄油+牛...
【21天减脂午餐】第一餐

用料鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个生菜300克油10克小米椒2个醋2勺酱油3勺盐适量【21天减脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3个鸡蛋，杂粮粥和鸡蛋都是在早上煮好的，中午如果有计划吃鸡蛋的话就会留到中午，好啦那我们开始吧！洗...
减脂餐第一天午、晚餐

用料牛肉二两鲍菇半只菠菜两根薏米、野米、大米各适量减脂餐第一天午、晚餐的做法用焖烧杯提早一晚把杂粮粥焖上牛肉切条提早一晚油盐腌入味、鲍菇切条与牛肉同炒熟。菠菜洗净切短灼熟。开吃喽...
减脂餐第一天/晚餐

用料鸡腿肉1只小青菜蘑菇胡萝卜馒头减脂餐第一天/晚餐的做法电饭锅蒸鸡腿肉，炒青菜胡萝卜蘑菇，蒸馒头...