28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭

用料  

28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法  

1. 早餐：
   玉米+水煮蛋两个
   +keep低脂拿铁白芸豆固体+猕猴桃一个
   

2. 锅热放橄榄油+牛排煸炒一下，加白菜梗+生抽，炒到白菜梗熟了+青椒+胡萝卜+胡椒粉，煸炒几下出锅。

3. 一个青虾仁切两小段，再从已投切一下，不要切开。
   锅内加适量凉水加料酒，水开焯虾仁至变色捞起。
   
   锅热放橄榄油加蒜瓣炒香，炒丝瓜+开水适量（不要多了），炖至收汁加入虾仁+盐+胡椒粉搅拌即可。

4. 地瓜。

5. 裙带菜用水泡开，然后焯水沥干待用。
   
   豆腐用筷子掰小块。
   
   锅内加适量开水，放豆腐，裙带菜炖+盐+蚝油，大约多了三四分钟+胡椒粉，有香菜可以加点香菜末（我上班没有）。