无油鸡胸西兰花怎么做更好吃

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（无油)鸡胸西兰花

减脂营养两不误用料鸡胸肉半块西兰花海鲜菇胡萝卜酱油或生抽盐料酒（无油)鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切丁用盐，酱油，盐，料酒，腌制一下做水焯，西兰花，海鲜菇，胡萝卜（海鲜菇多焯一会儿以免不熟中毒）西兰花，胡萝卜用手掐一下软了就可以...
西兰花鸡胸

配了中午熬的美龄粥做主食。用料鸡胸肉100克西兰花1/4朵毛豆适量番茄1只蘑菇3朵西兰花鸡胸的做法懒惰如我，直接上图。鸡胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西红柿粒，炒出汁，放西兰花和毛豆，还有蘑菇，七分熟的样子，放鸡胸肉，出锅前放...
西兰花/花菜炒鸡胸肉

用料西兰花/花菜朵鸡胸肉块西兰花/花菜炒鸡胸肉的做法西兰花用盐水泡10min然后焯水2min，鸡胸肉切块，用生抽、胡椒粉、料酒腌制10min锅中热油，葱蒜炝锅，下鸡胸肉翻炒至变色，加入西兰花翻炒加入1勺生抽、1勺蚝油，翻炒均匀后即...
小美鸡胸肉炒西兰花

最近胖了很多要减肥了但是不想说像有些地方说的不吃想健康的营养的减希望能健康的不在长肉希望以后做出不同的鸡胸肉菜用料西兰花1朵鸡胸肉100克蒜2—3瓣生抽胡椒粉料酒油10克小美鸡胸肉炒西兰花的做法1、鸡胸肉洗净...
无碳减脂|西兰花烤鸡胸蛋挞🐔

一口一个爽歪歪👩🏻‍🍳西兰花烤鸡肉蛋挞✨可以说是清理冰箱的美食‼️家里有啥弄啥我家冰箱剩的🥦西兰花口蘑+鸡胸肉简直太好吃了！无碳水高蛋白减肥减脂健身💪🏻非常🉑️🉑️🉑️烤了一大盘12个才350卡‼️一个只有29卡✨做法如...
西兰花西葫芦拌鸡胸肉

原来水煮菜也可以这么好吃，所以一定要写一个菜谱，只是做菜过程中的图片都没有拍，但是还是要分享给减肥中的小伙伴们，减肥不是吃难吃的东西！！！！用料鸡胸肉150克西兰花半只西葫芦一根大蒜2瓣小红辣椒1个李锦记蒸鱼豉油5勺镇江陈...
淋汁西兰花+煎鸡胸

用料西兰花1朵鸡胸肉1块淀粉1勺酱油2勺盐少量香菇3朵大蒜2瓣淋汁西兰花+煎鸡胸的做法香菇泡开切丁，大蒜切碎入锅、加入香菇丁，加水，再加淀粉，加酱油西兰花切块，开水烫30秒，捞起备用翻炒西兰花、加盐、淋汁...
减肥餐无淀粉西兰花口蘑炒鸡胸

减肥是女一辈子奋斗的事业，之前大踏步的长肉，爱吃大块肉，牛排鸡胸这种，嘿嘿用料西兰花1朵口蘑8个鸡胸肉1块蛋清1个现磨黑胡椒耗油老抽盐蒜4瓣姜片1片减肥餐无淀粉西兰花口蘑炒鸡胸的做法鸡胸肉切丁前，用刀背切两边，切断里边...
减脂鸡胸肉&西兰花

用料鸡胸肉胡椒盐西兰花酱油减脂鸡胸肉&西兰花的做法鸡胸肉切块腌制：+酱油+盐+胡椒粉西兰花白水煮熟蒜切沫炒锅加少许油加蒜（待有蒜香味）快速加鸡胸肉块加西兰花加胡椒粉和盐摆盘享用～[今日减脂餐]...
番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）

简单健康高蛋白高纤维你值得拥有👌🏻用料鸡肉丸用料：鸡胸肉香菇胡萝卜盐五香粉炒菜用料：番茄西兰花蒜番茄酱盐油番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）的做法制作鸡肉丸：鸡胸肉、香菇（泡发/鲜香菇均可）、胡萝...
西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋

用料鸡胸肉1块鸡蛋2个西红柿2个西兰花1朵西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋的做法用料木耳，西兰花焯水，加盐，一分钟大火煎鸡胸肉1分钟煎鸡蛋后盛出炒西红柿出汁，下木耳西兰花，鸡蛋，鸡胸肉，加盐。耗油，生抽...
无油低脂鸡胸西蓝花

减脂餐哦，无油少盐少调料主食是糙米和燕麦用料鸡胸肉半块西蓝花半颗盐适量生抽1勺生姜3薄片料酒1勺无油低脂鸡胸西蓝花的做法解冻鸡胸肉，将其中的半块切成薄片后腌制，加入酌料腌制半个小时。将腌制好的鸡胸肉放入不粘锅...
减脂增肌鸡胸西兰花

用料虾仁西兰花鸡胸肉金针菇盐减脂增肌鸡胸西兰花的做法一小块鸡胸肉切开，不要切断西兰花，金针菇，虾仁焯水弄熟，切碎，撒少许盐夹在鸡胸肉里，可以多放些鸡胸肉熟了自然会紧致包裹住内馅电饼铛煎熟，不需要放油，电饼铛不会糊...
西兰花·油麦·香菇·鸡胸肉

用料西兰花50g鸡胸肉100g油麦菜100g香菇50g橄榄油10g盐5g生抽少许西兰花·油麦·香菇·鸡胸肉的做法鸡胸肉切成长块，再切成小块，便于腌制。放盐、生抽腌制备用。1⃣️西兰花🥦茎叶分开，切小的整朵，茎切小块。2⃣️油麦菜清洗...
‘平淡无奇’西兰花炒鸡胸肉

清淡些。用料西兰花两大朵鸡胸1块胡萝卜半根葱适量生粉适量蚝油1勺料酒1勺生抽1勺‘平淡无奇’西兰花炒鸡胸肉的做法来张图西兰花掰小块，胡萝卜鸡胸切片西兰花焯水鸡胸肉加蚝油生粉料酒拌匀腌10分钟葱花爆锅下腌制好的...
鸡胸西兰花

解锁了这么多鸡胸肉的美食，那么今天也来个不一样的，解锁更多鸡胸肉的美食。鸡胸肉比鸡腿肉廉价实惠，把廉价实惠的食材做成高尚的的佳肴，让生活也随着高尚起来。其实鸡胸肉很好吃，不会柴，而且还能做出鸡腿肉的感觉。感觉就是...
西兰花香菇炒鸡胸肉

用料西兰花10朵鸡胸肉1块香菇8朵生抽1勺开水200克西兰花香菇炒鸡胸肉的做法香菇提前一晚泡好，切片。西兰花洗净，用开水汆烫一下。鸡胸肉我用的是圣农的黑椒味，腌制好比较方便。锅中放入油。倒入香菇和西兰花翻炒一分钟。...
好吃无负担的鸡胸肉卷西兰花

鸡胸肉和西兰花是减肥圣品，但是二十多年惯坏的嘴巴实在是不能每天都吃水煮鸡胸肉和西兰花，所以就弄出了这么一个新版本～希望大家喜欢！其实做起来很方便，也很适合带便当或者做盖浇饭，汤汁真的很好吃！用料鸡胸肉一块西兰花4-5...
无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋

鸡胸肉无油低脂富含高蛋白和氨基酸，西兰花对于预防女性乳腺疾病非常有效且有丰富维生素，加入鸡蛋牛奶烘烤而成的烘蛋，口感清爽鲜嫩多汁营养丰富，无油低脂，是早餐的一个不错选择呢（方子来自当健身教练的朋友）用料西兰花适量鸡...
蒜蓉鸡胸肉炒西兰花

超嫩的鸡胸肉，减脂餐的鸡胸肉也好吃用料西兰花看人数和个人鸡胸肉看人数和个人大蒜看个人喜好盐适量生抽适量小米辣一根蚝油适量淀粉适量料酒适量黑/白胡椒粉适量蒜蓉鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉平剖两半，竖切斜刀切薄...
鸡胸西兰花

用料鸡胸肉一块西兰花一大朵胡萝卜几片鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切条或块，生抽，几瓣蒜西兰花焯水捞出加入🥕锅入油，翻炒鸡块，接下来入西兰花胡萝卜，盐，适量水出锅入盘咯！...
［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）

搬运@cookingclassy健身的人都知道西兰花和鸡胸有多好我就不用多说了好么！想吃白酱意面可是担心淡奶油的热量有木有！用脱脂牛奶加一点点黄油代替淡奶油吃得放心有木有！食材辣么丰富蛋白质维生素碳水化合物都有保证有木有...
无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花

无油超低卡，一盘只有160k用料西兰花50g鸡胸肉100g坛坛香剁椒50g香菜少许无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉加黑胡椒腌制15min热锅放入剁椒酱，加鸡胸肉炒至发白加入西兰花，炒熟出锅...
沙爹鸡胸肉炒西兰花

留学生快手晚餐，也很适合作为午餐便当配菜。鸡胸肉高蛋白，焯西兰花健康。用料鸡胸菲力1块西兰花一颗沙爹酱足量腌鸡胸就好黑胡椒适量盐适量沙爹鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸提前解冻。切块，撒黑胡椒，下足量沙爹酱腌制十到二...
西兰花and香煎鸡胸肉

用料西兰花鸡胸肉蒜末蚝油蜂蜜生抽盐黑胡椒粉料酒植物油西兰花and香煎鸡胸肉的做法先写西兰花：No1.西兰花切好后放入菜盆浸泡，锅中加水，水沸腾后放入西兰花焯水，焯的时候水里放少量盐，焯水两分钟，不要超过两分钟，焯好后捞出...