减得怎么做更好吃
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不知道能否减得了肥的减肥餐
不是菜谱,我就记录一下自己三餐🤗用料盐适量克鸡蛋1个不知道能否减得了肥的减肥餐的做法红薯太阳蛋水饺水果茶...
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🥬我的7天减脂轻食·1期(减脂心得)
这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂,而是注重荤素均衡,偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃,让自己养成一种良好的饮食习惯,从而达到长期健康饮...
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泡菜鸡胸肉饼[减脂小心得]
最近沉迷韩国小姐姐的vlog(泡菜)工作原因基本都是周末备餐,准备好一周的肉类(鸡胸肉、卤牛肉)分享一点点小窍门配方给出来的是一个肉饼的,可以翻倍做提前备好用料鸡胸肉50g泡菜(宗家府)35克洋葱(紫皮)30g食用油一点点洋前车子壳...
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减肥、减肥、减肥,但是咱也得健康减
减肥是个大工程,但是千万别为了快速减肥把自己身体搞垮了,健康减肥才是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉类50~70g每天水果200g每天奶制品200~300ml每天鸡蛋1个减肥、减肥、减肥,但是咱也得健康减的做法...
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香橙的新吃法!!!好吃得不得了的减肥早餐~香橙烤土司
今天给大家介绍一款既可以放下午茶的又可以当早餐食用主要不管怎么吃法都还不长胖,那就是香橙烤土司用料土司4片鸡蛋一个香橙一个燕麦适量蜂蜜一勺香橙的新吃法!!!好吃得不得了的减肥早餐~香橙烤土司的做法橙子去皮,切3/4切...
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减油版得萝卜丝饼
用料中粉(油皮部分)300猪油(油皮部分)100原来120糖(油皮部分)80水(油皮部分)120可以看情况原来140接下来是油酥部分低粉320猪油150原来160馅部分萝卜一根600左右糖一勺猪油渣或者猪油适量虾米适量葱50麻油适量胡椒粉撒适量表...
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值得一试的减肥菜——韭香脆藕
时间过得真快,炎热的夏天过去了,凉爽的秋天来了,这季节的藕最好吃,莲藕的营养价值和功效大家可以自行百度一下!藕分七孔藕和九孔藕,七孔藕适合煲汤,九孔藕适合凉拌或清炒!这菜非常简单快手营养美味,颜值还高!吃一次就爱上了,希望...
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全麦土司—减肥中的你值得拥有
虽然做了很多吐司,但是最爱全麦土司估计很多减肥中的妞和我一样吧还可以多放一点全麦粉你们根据自己口感来吧你们那里天气咋样啊就感觉今年的天气变幻莫测,热死了的两天昨儿个又开始刮大风太瘦的人估计直接吹走了哈哈...
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吃得饱饱的一周减脂餐打卡
最近开始认真记录我的减脂餐,算是打卡吧,一周马上结束了,更新总结一下,这周瘦了4斤。🔲我的减脂餐原则二胎产假中,自己带孩子,自己做饭,所以花样不多,原则就是:1.控制热量摄入,我代谢低,是每日摄入1061~1351大卡。2.碳水40%~50%,蛋...
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推荐减肥食谱大全~~减肥的小姐姐记得收藏哦!!
减肥食谱(第一方案)减肥食谱:周一早餐:咖啡、苹果.午餐:米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.减肥食谱:周二早餐:麦片粥、面包、葡萄.午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.晚餐:...
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烤红薯超好吃啊 记得减肥
特别爱吃红薯可是家旁边还没有卖烤红薯的小摊正好家里今年买的烤箱就自己烤...做这个还有一个重点是,我想减肥可是又不想太委屈我的嘴和胃......用料红薯3-6个锡纸1张烤红薯超好吃啊记得减肥的做法买红薯!!!注意是红心红...
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懒得不能再懒的微波炉减肥餐
你们无法想象我到底有多懒,如果不是不吃饭会饿死我真的懒得吃饭,而我又穷得点不起外卖,只好每天努力想着怎么才能更懒一点。用料紫甘蓝随你喜欢娃娃菜随你喜欢生菜随你喜欢芝麻酱随便啦油辣椒无所谓懒得不能再懒的微波炉...
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减肥也要对得起食材
2020年末,我还走在减肥控体的路上,这一年主食换成了粗粮,确实有效。年初囤了很多黑麦和全麦面粉,一直只是揉个欧包或者吐司,然后冷冻在冰箱,早上出门的时候微波炉叮一下,带着出门路上吃掉。总之还是略有单调。我曾经也试着用...
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减肥是件大事儿,我得边吃边想
冬天到了,发热光凭哆嗦已经远远不够,身体需要源源不断的能量,只能靠食物来摄取。除了一日三餐外,下午茶、夜宵也在这个时候显得特别需要。但是,作为一个将减肥当做终身事业的小仙女,一定不能在冬天让肉肉有可乘之机。所以,这...
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吃得饱的减肥沙拉
用料卷心菜半颗口蘑6只鸡胸肉200克玉米一株低脂沙拉50克吃得饱的减肥沙拉的做法蔬菜用清水煮到喜欢的熟度,鸡胸肉腌过(料酒,十三香)沸水煮去浮末(嫩一点比较好吃),加沙拉拌匀...
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尽可能做得有食欲的减肥便当
上班减肥带菜用料任何减肥蔬菜水果尽可能做得有食欲的减肥便当的做法尽量水煮后放盐橄榄油拌匀或者少油炒...
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觉得记得记得就记得记得就
U型就到家到家记得记得就打...
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减脂晚餐(寝室+肉类保存方法+减肥心得)
配方是舍友男朋友提供的,并且自己已经坚持了两周左右(瘦了7斤,无反弹),对吃的要求比较高和爱吃甜品的我也超喜欢吃!第二步有肉类保存方法加上寝室条件不太好光线也不好所以没有拍照一定一定要看tips哦用料蛋白4个或者5个西...
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吃得饱的减肥快手午餐1
海鲜大餐-主食杂粮,肉虾仁、花甲和火腿,青菜洋葱用料虾仁若干洋葱1/4个花甲15个火腿2片吃得饱的减肥快手午餐1的做法活虾去壳去线,花甲洗净刷壳。茄汁虾仁-热锅少油炒洋葱大蒜,洋葱半熟加适量盐,下虾仁,翻炒变色加番茄酱,点...
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减脂烤翅(减肥也得快快乐乐的)
减肥不是个痛苦的事儿,吃对了效果非常明显地瘦噢~用料鸡翅3个可乐适量烧烤调料适量料酒适量减脂烤翅(减肥也得快快乐乐的)的做法鸡肉用刀划口子,味道更容易进入。腌制半小时以上,口味重的可以加一点盐。放入烤箱上下200度烤...
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喂!你得减肥!
減肥的時候偶爾來一發?(⊙ω⊙)用料零食一包勇气一吨嘴巴一张喂!你得减肥!的做法鼓氣勇氣!拿出妳的零食!利落爽快的拆開包裝!(“呲啦——”)塞進嘴巴裏面!(“咔叽咔叽咔叽”)完成!ヽ(´o`;...
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减脂餐:酱油盐烤鸡胸脯(简单得不得了)
最近在减肥,鸡胸脯肉热量很低,烤起来也不会太难吃,我盐放得比较多,对味道不是很挑剔的妹子可以一试,当然减肥的人要求还是不要太高了,差不多就行了。我个人觉得这个口味我非常一百个可以接受,而且是抱着享受减肥餐的态度…然...
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减脂与美食,二者兼得
谁说减脂餐不能变化多样?发挥想象力,让视觉、味觉和身体都能得到最好的享受。以下图文不相关😁用料鸡胸肉50克冰草2片藜麦适量苦苣适量球生菜适量小青瓜适量黄柿子椒适量水果玉米粒适量鹰嘴豆适量小番茄适量红心火龙果...
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吃得饱还不胖,减肥必吃||无米炒饭
俗话说:3月、4月不减肥,6月、7月徒伤悲!春节期间大吃大喝你胖了几斤?没关系!只要合理的饮食,就能轻松躺痩奥!提到减肥,在这里我要说说低碳生酮饮食,就是说我们的饮食要优先选择脂肪类食物,每天保证蔬菜的摄入,控制碳水化合物的摄...
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轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣
减脂增肌变美丽。很多是都来自sunny姐姐的方子用料蔬果蛋白质碳水化合物脂肪轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法杏仁碎蔬菜烘蛋生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。说不上多香但营养很均衡,吃很饱也...