烤蔬菜咖喱饭
天气渐转凉,总有一段时间想来一份热热的咖喱饭,浓郁的咖喱配着米饭,呼哧呼哧一碗下去,一秒治愈老寒胃老寒腿……
此食谱更是搭配上各类新鲜时蔬,营养丰富长高高,虽然看着配料一大堆,但请相信我,20分以内搞定无压力,咖喱咖喱爱好者,动起来呀动起来~~🍛🍛🍛
用料
牛肉咖喱汁 | |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
咖喱块 | 2块 |
椰浆 | 一小袋 |
牛肉粒 | 数颗 |
时蔬(烤) | |
南瓜 | 4片 |
洋葱 | 4大片 |
胡萝卜 | 半颗 |
藕 | 数片 |
配料 | |
黑芝麻 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
老抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
干辣椒 | 适量(选用) |
烤蔬菜咖喱饭的做法
准备好所有食材,上图为需要烤的蔬菜
烤箱预热200度10分钟,盐、黑胡椒、橄榄油调成汁刷在需要烤的蔬菜上,预热好后,烤20分钟左右,具体看蔬菜的成熟程度
锅中放橄榄油,把洋葱和胡萝卜煸炒至软,然后放入牛肉粒煸炒均匀,加入水,烧开后转中小火
放入咖喱块和椰浆,轻轻转动勺子至咖喱块完全融于汤汁中,中小火让其慢慢入味和收汤汁
咖喱汁的汤汁收到浓郁但仍能流动的状态,看情况加点老抽和盐,个人比较喜欢咖喱颜色较深的状态,觉得这样看着更有食欲~
这个时候烤箱里的蔬菜也差不多好了,拿出来愉快的摆盘吧
小贴士
1.牛肉粒可以每次多煮一点,分批冷冻保存,想吃就吃,方便快捷。
2.喜吃辣的,熬咖喱酱的时候额外再加点干辣椒,轻松让美味提升好几个level!
3.椰浆是点睛之笔,有条件的一定要加哦
4.此咖喱汁也可用于搭配法棍、全麦饼等主食哈
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