✯今日亲子餐→奶香蘑菇汤+奶香蘑菇虾仁意面✯
产后肥胖是每一位妈妈都会面临的问题,柚子麻麻也不例外,所以~柚子麻麻开始了哺乳期健康营养减脂计划两个月啦~
由于还在哺乳期,柚子麻麻秉着不影响柚子的口粮,慢慢减的态度,目前已从61.6kg减到56.7kg,还需继续努力,柚子麻麻的目标是孕前体重54kg,终极目标是标准体重45kg,大家为我加油吧💪
有需求的宝妈可以跟着柚子麻麻一起做起来,吃起来噢~
从今天开始柚子麻麻就分享亲子餐咯~
虾仁意面,低脂高蛋白,妈妈好吃不胖
奶香蘑菇汤,鲜香补钙,宝贝吃出大长腿~
同样的食材,一套亲子餐,简直绝了!
用料
见具体做法 |
✯今日亲子餐→奶香蘑菇汤+奶香蘑菇虾仁意面✯的做法
亲子巧搭配:
宝宝(12M+):大米糕+奶香蘑菇汤
减脂期妈妈:奶香蘑菇虾仁意面
食材准备
【奶香蘑菇汤】:
食材:虾仁6只,鸡胸肉50克,口蘑2朵,洋葱50克,玉米粒30克,牛奶150毫升,淀粉10克,面粉10克
做法:1.洋葱、口蘑、虾仁、鸡胸肉切丁2.鸡胸肉加酱油淀粉抓匀3.锅中刷油下入洋葱炒香加虾仁和鸡胸肉翻炒至变色,倒入玉米粒和口蘑炒匀4.一碗配方奶,一碗温水加10克面粉搅匀5.倒入锅中,煮至冒小泡,汤浓稠即可【米糕】:
食材:大米粉100克,低筋面粉35克,酵母粉2克,牛奶150ml
做法:1.大米粉、面粉、酵母、配方奶混合均匀,盖上保鲜膜温暖处发酵至两倍大2.搅拌排气3.模具刷油倒入面糊,二次醒发10分钟4.上锅蒸15分钟,焖5分钟出锅【奶香蘑菇虾仁意面】:
食材:意面50克,洋葱50克,口蘑50克,虾仁10只,牛奶200毫升,黑胡椒海盐
做法:1.准备好食材2.意面煮熟备用3.锅中刷少许油放入洋葱炒香,加入虾仁、蘑菇翻炒一会,加黑胡椒海盐调味,加脱脂牛奶,加入煮好的意面煮至汤汁浓稠即可科学搭配,营养配餐~
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