宿舍早餐·紫薯奶昔燕麦·紫薯肉松卷·蔬菜沙拉
夏日炎炎🍃
限电宿舍党的自制早餐!
沙拉和水果最适合夏天了!
1/蔬菜沙拉· 水果盘
感觉夏天好吃的酱配上蔬菜水果可以抵挡外面烈日炎炎后的心情~
2/奶茶糖度真的很高
自做奶昔也很棒~
奶昔图片中我打的比较稠,紫薯量偏多因为是和麦片一起早餐的,紫薯这么低脂健康又好吃的食物打奶昔太棒了~
4/紫薯肉松卷
紫薯配上肉松和酱,超级简单的早餐饱腹搭配,有点吃欧包馅的感脚~
用料
紫薯 | 2个 |
即食燕麦 | 适量 |
牛奶 | 一瓶 |
肉松 | 适量 |
紫甘蓝 | 一个🙇🏻♀️够吃四顿 |
综合坚果干 | 你喜欢吃的 |
蔬菜水果 | 你喜欢吃的 |
沙拉酱 | 你爱的口味 |
宿舍早餐·紫薯奶昔燕麦·紫薯肉松卷·蔬菜沙拉的做法
我有定时的隔水锅,所以是晚上就把紫薯放进去定时好早上起来就有热腾腾的紫薯了~
用电煮锅或电饭锅的也可以蒸熟它,洗根茎类的方法在第一篇Tips有写过~奶昔图片中我打的比较稠,紫薯量偏多因为是和麦片一起早餐的,安利综合燕麦片,里面会有果干 玉米片这些东西口感更丰富,即食可以倒个牛奶酸奶,不用热水就能吃,脆脆的综合燕麦片配上紫薯敲好次~紫薯这么低脂健康又好吃的食物打奶昔太棒了!
可以按这个方法打好一半用来吃燕麦奶昔,一半放杯子里倒入剩下的牛奶,就是紫薯牛奶啦!比奶茶好喝~最喜欢的沙拉菜~紫甘蓝!
把剩下的紫薯放进保鲜袋or膜里
压一压就成泥了
太干的话可以倒一丢丢牛奶
不用太多 会变奶昔压成泥后展开,放上肉松,和你喜欢的坚果或果干,综合燕麦片也可以~
撒上沙拉酱,推荐水果的沙拉酱,口味偏甜一点的
紫薯肉松卷这个超级简单的早餐饱腹搭配,有点吃欧包馅的感脚~卷起来!就可以享用啦!
沙拉就是把你喜欢的蔬菜切!
加上味道好的沙拉酱~
好啦!这一顿午饭也包啦!
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