🍠紫薯燕麦牛奶粥
本宫确实是紫薯的不二粉丝-减肥快手早餐,move on!
用料
紫薯 | 2个 |
燕麦 | 适量 |
脱脂奶粉 | 适量 |
把紫薯切成块状
放入蒸锅(试了蒸锅发现还是把紫薯放入水煮最快,也可以直接利用煮紫薯的水来煮燕麦)
20分钟后(是具体情况而定)紫薯软糯了拿出来压成泥,本宫更喜欢大块颗粒,所以没有压的很烂。
用脱脂奶粉加入热水调碗牛奶,不需要过多的水,能弄稀奶粉就好
1)煮少许水直至沸腾
2)把紫薯跟适量燕麦倒入不断搅拌3分钟
(水量可以没过紫薯跟麦片就好)
3)3分钟后倒入调好的牛奶,继续搅拌1分钟(搅拌有利于受热均衡,不粘锅底)铛铛铛铛!well done!
还可以加入红枣干、全麦面包条或无糖玉米片来均衡营养哦,口感也更丰富!
小贴士
早餐一定要吃!再加个溏心蛋和跟香蕉就完美了!
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