美味佳肴馆减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥
想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐
用料
| 紫薯 | 一个 |
| 脱脂牛奶 | 250ml |
| 麦片 | 3勺 |
减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法
紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张")
留好看的紫薯粒备用，把不好看的边边料加2勺燕麦片和热牛奶放料理机中打一分钟
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张")
最后倒入盘或碗中，撒上紫薯粒和一勺燕麦片就可以吃了，不用放糖，紫薯的甜度刚刚好，毕竟摄入太多的糖对身体无益
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张")
小贴士
如果觉得不甜可以适当的放入蜂蜜口感会更好些，我是没有放
![潮汕砂锅粥 有虾无蟹型的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "潮汕砂锅粥 有虾无蟹型的烹饪做法，大厨教你详细做法")
潮汕砂锅粥 有虾无蟹型的烹饪做法，大厨教你详细做法
最简配置，葱姜料酒全不用。但虾要新鲜的活虾呀。用料米杯虾只花生酱勺胡椒粉克芹菜根油克潮汕砂锅粥有虾无蟹型的做法活虾洗净，去头，头留好。为了好入味，身子开背去沙线。锅中下油，下虾头，敲打虾头出虾油，加水，烧二十分钟以上，熬成虾汤。虾汤滤去虾头等渣子，烧开，下泡好的...
![超级满足的皮蛋瘦肉粥的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "超级满足的皮蛋瘦肉粥的烹饪做法，大厨教你详细做法")
超级满足的皮蛋瘦肉粥的烹饪做法，大厨教你详细做法
早上喝粥是老一辈人的习惯，一碗小粥，一碟萝卜干或咸菜，是我家老人的最爱。但是孩子不喜欢，所以会想着改变一下，这一款皮蛋瘦肉粥是一家大小都喜欢吃的，简简单单，口感丰富，一口下去超级满足～我家老爷子吃了开心的脸上皱纹都打出了菊花样～哈哈😄😄😄用料皮蛋1个大米3把瘦肉...
![排骨大虾粥食谱做法大全,超简单的排骨大虾粥做法步骤]( "排骨大虾粥食谱做法大全,超简单的排骨大虾粥做法步骤")
排骨大虾粥食谱做法大全,超简单的排骨大虾粥做法步骤
用料大米100克小肋排150克大虾6-8只盐适量食用油一小匙白胡椒粉少许排骨大虾粥的做法大米淘洗干净；排骨洗净，剁成2厘米见方的小块，用开水焯烫一下，用温水冲去血沫，捞出控水；虾去头，剥壳，留尾部的少许虾壳，用小刀在剥出的虾背上划一刀，挑出虾线，冲洗干净，并沥干水分待用；砂锅...
![简易冰糖南瓜粥的做法和图解,简易冰糖南瓜粥怎么做更好吃]( "简易冰糖南瓜粥的做法和图解,简易冰糖南瓜粥怎么做更好吃")
简易冰糖南瓜粥的做法和图解,简易冰糖南瓜粥怎么做更好吃
综合多种做法，简单又好吃哦用料南瓜糯米粉现买的小圆子不嫌麻烦也可以用糯米粉自己做冰糖枸杞简易冰糖南瓜粥的做法取适量南瓜。po主制作的是两人份，就用的这么多南瓜正好将南瓜去囊去皮切小块上锅蒸约十五分钟将南瓜放入保鲜袋中，用擀面杖压成南瓜泥锅中放水约30...
