燕麦牛奶营养杯

5分钟就完成的营养早餐，超简单哦。

用料  

燕麦牛奶营养杯的做法  

1. 200ml的牛奶加燕麦3-4勺左右和奇亚籽2勺放入微波炉高火3min，打热后再放入喜欢的坚果和水果，碳水➕蛋白质➕优质脂肪，营养满满，5分钟就完全可以完成的早餐，很好吃哦😋燕麦加奇亚籽糯糯叽叽滑溜溜的，超好吃，可以不用单独放糖，有水果的果糖。

小贴士

1.微波炉打热后燕麦会膨胀的，小心不要加太多了，燕麦饱腹感强，和牛奶搭配更容易缩水，哈哈。  
2.可以自行DIY，加水煮蛋也🉑（溏心蛋超好吃）