快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥
我们家一向注重早餐。简单快手营养健康的早餐是我一直想为家人做的。孩子们很早就要起床上学训练,为了能让他们睡一会儿,我也尽量为他们准备好一份快手早餐。牛奶燕麦粥两个孩子都很喜欢,十分健康又很养胃。女儿曾一度抱怨早上肚子不舒服,吃了这款暖和的粥后就没有再抱怨过。十分挑剔的儿子对此粥也十分钟情,加上牛奶苹果坚果,营养全面丰富,保证了一天的好精力,即使运动训练后也能量满格。100%的谷物有机燕麦片,也是很好的粗粮,稍微煮软烂一点,口感味道也非常不错,推荐给大家!
用料
燕麦 | 1杯 |
水 | 2杯 |
牛奶 | 半杯 |
红糖 | 50克 |
盐 | 少许(可不加) |
配料(可选) | |
苹果 | 1个 |
果干坚果 | 适量 |
快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法
1. 准备好原材料,我用的是100%谷类有机燕麦
2. 开大火,锅中加入2杯水煮开
3. 水开后,加入一杯燕麦继续煮开
4. 中间不时搅拌一下,转中小火熬十分钟左右(取决于你的麦片种类与你希望的软烂程度)
这样子快差不多了
5. 加红糖搅匀至完全融化
看着不错吧,这样其实就可以吃了
6. 为了营养全面,加入半杯奶搅拌均匀煮开即可关火
7. 加入苹果丁和坚果干果(如葡萄干)碎增加层次感和风味,最主要的是营养全面
一碗营养全面口味丰富的早餐就搞定了,全程不过半小时
小贴士
本方为3-4人份,非常适合双职工的小家庭。如果早上时间实在太紧,可以前一天晚上完成步骤1-5。早上起来加牛奶在微波炉里转一下,每碗转45秒左右即可开吃。配料也可因人而异,我们基本上是水果加坚果,营养比较全面。不喜欢牛奶的可以用燕麦奶代替,女儿更喜欢加燕麦奶()。
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