一人食一日三餐记录

记录自己的一日三餐
一顿美好的用餐
不仅能给身体能量
还能给心情充电

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欢迎大家一起记录分享你们的一日三餐

用料  

一人食一日三餐记录的做法  

1. 晚餐
   烤猪肋排，菠菜蛋饼，凉拌黄瓜，绿豆汤。给宝宝炖的排骨胡萝卜汤，分了几块胡萝卜

2. 晚餐
   豆沙包，自己做的mini司康，煎鸡蛋
   坚果，水果，黑咖加奶

3. 早餐
   香蕉牛油果酸奶＋燕麦片＋黑芝麻
   黑咖

4. 晚餐
   麻婆豆腐＋卤牛肉＋凉拌苦瓜
   凉拌苦瓜第一次做，冰水泡一下，口感是脆的很好吃

5. 晚餐
   

6. 早餐
   第一次做舒芙蕾，成功！一个鸡蛋可以做两个叠加一起，下次再DIY看看什么造型。

7. 晚餐
   爱吃甜食，一般热量高的都放在早上当主食吃，既满足了口欲又增加能量。
   还有一碗醪糟蛋
   黑咖＋奶
   中西结合的早餐

8. 早餐
   核桃红枣泥蛋糕，我吃这个就停不下来。太好吃了。
   自己卤的牛肉，一些蔬菜＋煎蛋
   黑咖

9. 晚餐
   新学的虾肉竹荪南瓜羹，味道嘛~就是原汁原味健康的味道

10. 早餐
    头晚吃的多早上没什么食欲就会简单吃点
    自己做的全麦吐司＋煎蛋
    黑咖

11. 早餐
    一大早就想吃甜食
    巧克力流心蛋糕，吃下去就能感觉到幸福~
    蔓越莓司康
    鸡蛋
    黑咖解腻

12. 午餐
    麦芬＋虾滑＋番茄 ＋香菇
    蔬菜就是有啥放啥

13. 早餐
    芝士牛肉卷
    低脂酸奶＋蓝莓
    鸡蛋＋坚果
    黑咖

14. 午餐
    鸡胸肉加热就可以吃，我已经吃完一大袋，即食太方便了。

15. 早餐

16. 晚餐
    中午吃多了晚上就不吃碳水
    菠菜＋鸡蛋＋芝士

17. 早餐

18. 早餐
    山姆的汉堡，老公喜欢吃，有时不想做饭就加热下很方便，味道也不错
    三大营养素都有，一个热量500左右

19. 午餐
    上午逛了宜家就顺便吃午饭
    

20. 早餐
    全麦吐司煎蛋
    盒马买的黄米糕，说不上多好吃，但就是一口一口停不下来。很喜欢糯糯的食物

21. 早餐
    老面馒头＋蛋液＋自制鸡肉松
    黑咖＋奶

22. 早餐
    全麦吐司＋牛油果鸡蛋沙拉
    黑咖＋奶

23. 午餐
    煎牛仔骨，虾仁，西兰花，番茄
    主食是玉米粒＋鹰嘴豆。突然想吃酸奶和燕麦片一起加进去
    昨晚剩的绿豆汤
    吃撑了~