3日断糖一日三餐全记录
第一次接触生酮,在决定3日断糖低碳计划前做了些功课,初步了解了下,在我看来这不仅仅是单纯意义上的减肥,更多体现的是一种生活方式,它适合你,你就用心去接受它并且自律地坚持下去,不会把它当成是任务来完成,通过这三日体验,用理想燃料产品搭配一日三餐,有一定的效果,感觉很不错。
用料
能量瓶子(咖啡饮料) | 2瓶 |
能量瓶子(含乳饮料) | 1瓶 |
防弹抹茶 | 1包 |
防弹可可 | 1包 |
防弹红茶 | 1包 |
生酮能量棒(海盐芝士味) | 1支 |
生酮能量棒(可可布朗尼味) | 1支 |
生酮能量棒(缤纷莓果味) | 1支 |
每日营养+固体饮料(血橙莓果味) | 1支 |
3日断糖一日三餐全记录的做法
Day1 早餐:三个口蘑用猪油煎香,洒少许的盐和黑胡椒,白水煮蛋一颗,咖啡能量瓶子一瓶,不难喝挺顺滑的,但喝多了会有一点腻口吃得有点饱;
中午完全没有饥饿感就没吃😆下午3点有点饿了,加了条固体饮料,很香酸酸的,类似藕粉胶状的口感,一整天喝了如图6瓶装的清水;
晚餐:一个海盐芝士味能量棒+一杯防弹抹茶,不得不夸下这个能量棒,味道好极了,味道很甜搭配抹茶饮料相当不错;
第一天除了快到中午时有短暂的心慌,其他没有不良反应。Day2 一早上秤少了1KG,没有饥饿感,但全乏力,尿酮试纸++
早餐:防弹奶昔、鸡蛋、 生菜 、黄瓜;午餐:烤鸡腿、芦笋、串串西红柿、还有没有上镜的芹菜和鱼肉,吃得刚刚好不撑;
晚餐:能量棒(褐)+防弹可可(褐)
今天继续6瓶清水灌;Day3 早上上秤体重涨了0.2KGS,尿酮试纸+,有一点饥饿感,全身有劲儿了😆
早餐:防弹咖啡1瓶+白水煮鸡蛋;
午餐:芝士蛋饼(1个鸡蛋 1片芝士 香菇 芦笋 盐 黑胡椒)、几片腊肉 、清炒笋、番茄蘑菇汤,吃得很舒服,今天好想吃肉,要肥的那种;晚餐前有一点饿,
晚餐:能量棒(紫)+防弹红茶(红) 一整天清水6瓶。
Day4 一早上秤少了0.8KGS,尿酮试纸+,三天下来体重少了1.6KGS,完美收官,可喜可贺😀
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