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记录自己的一日三餐

记录自己的一日三餐的做法步骤图

按照医生给的菜谱、想要试看看可以瘦多少……

用料  

各种蔬菜 250g
精瘦肉 100g
主食 50g(生)
3克
10克
水果 200g(午后加餐)

记录自己的一日三餐的做法  

  1. 今日份早餐牛奶+全麦煎饼(无油)

    记录自己的一日三餐的做法步骤图 第2张
  2. 今日份午餐:菜心250g+鸡胸肉+杂粮

    记录自己的一日三餐的做法步骤图 第3张
  3. 今日份晚餐:蔬菜总量:200g,鸡胸肉+水煮玉米

    记录自己的一日三餐的做法步骤图 第4张
标签:一日三餐