每天认真做饭（一）

健身以来开始在家做饭，因为每餐都要拍给教练看 所以开始每天每餐认真的做。

用料  

每天认真做饭（一）的做法  

1. 早餐的面包都是提前烤好，早上切片两面烙一下，夹上煎蛋或者炒蛋和金枪鱼配上破壁机榨的果蔬汁。去健身的当天会加玉米和无糖拿铁来增加消耗。

2. 午餐基本都是无油烹饪，煮牛肉烤牛肉、烤鱼蒸鱼、配合沙拉和水果有的时候还会配上米饭一起吃。

小贴士

因为基数比较大 所以吃上没有控制太严 教练也说 慢慢来 吃太少恢复慢还会影响情绪。