能量早餐
用料
鸡蛋 | 2只 |
面包 | 2片 |
生菜叶 | 4掰 |
地瓜 | 1个 |
小番茄 | 6、7个 |
玉米 | 1段 |
培根 | 2片 |
低脂奶粉 | 2大勺 |
燕麦 | 2大勺 |
能量早餐的做法
大锅烧水,洗净地瓜和玉米,嫌地瓜表面脏可去皮,对半切开,和切段的玉米一块放入已烧开水的大锅内,盖上锅盖,等水再次烧开,转小火,慢煮15分钟左右
此刻可以冲一下生菜叶,接点水泡着,洗干净小番茄,接着开始煎鸡蛋,煎锅中可适当加些橄榄油,锅里空位处可以放培根,煎至两年微黄,待鸡蛋和培根煎好取出,加入面包片热一热,表面微微黄就可以取出,煎配料的时候可以烧壶水
最后就是开始装盘和泡燕麦奶粉,生菜取出晾干水分,盘底放一片面包,中间生菜培根和鸡蛋,错开放就行,最后顶上再放一片面包,对半切,翻过来,堆整齐即可,大锅里地瓜和玉米煮好也控干水份,装盘,放入小番茄,最后杯子加入燕麦和奶粉,加入温水泡开,中间也可加适量蜂蜜
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