早餐能量块
早餐食谱1.32W
有胡萝卜丝和苹果丁的能量块,没试过的赶紧下手。低糖,有蔬菜有水果,健康零食,早点之首选。放心吧,胡萝卜苹果什么的做好了是基本上看不到也尝不出来的。
用料
麦片{大片片的} | 500ml 或 2杯 |
面粉 | 250ml 或 1杯 |
胡萝卜丝丝 | 250ml 或 1杯 |
苹果小丁丁 | 125ml 或 半杯 |
瓜子仁 | 75ml 或 1/3杯 |
核桃仁碎碎 | 75ml 或 1/3杯 |
桂皮粉 | 10ml 或 2茶匙 |
盐 | 1ml 或 1/4茶匙 |
鸡蛋 | 1只 |
菜油 | 125ml 或 1/2杯 |
红糖 | 80ml 或1/3杯 |
香草精 | 5ml 或 1茶匙 |
早餐能量块的做法
所有干料一起拌匀。
鸡蛋,油,糖和香草精混合。然后倒入干料里拌匀。
13x9inch 烤盘放上油纸然后倒入拌好的材料,铺匀并压实。190度,烤30分钟。或至表面浅黄。在烤盘里晾凉后再切块块才不会散开噢。
小贴士
1. 坚果什么的请随意替换。
2. 湿料大概要有一杯,糖可用蜂蜜替换。
如果放巧克力粒粒,糖可再减少一点点。
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