【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗
早餐食谱8.35K
总控制碳水,身体本能想要对抗,今天特别想吃高热量甜食。外面卖的有很多添加成分,自己动手做一份热量虽高但很健康的早餐吧!
用料
香蕉 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
捷森大麦片 | 15克 |
捷森全脂牛奶 | 100克 |
沃隆每日坚果 | 1包 |
【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法
这些材料
燕麦片最好提前放牛奶里浸泡,这样洗饱牛奶的燕麦片特别软香。如果时间不够至少也要泡5-10分钟。再打入一颗鸡蛋搅匀,将香蕉🍌切成片状依次放入碗中,最上边撒上每日坚果。
烤箱180°预热5分钟,上下火🔥烤20-30分钟。每个烤箱脾气不同,注意观察里边上色情况,别烤糊了。
热量表。今日热量偏高,主要碳水比较多。
小贴士
怕碗不好刷的,提前在碗底抹一层油哦!
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