低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐
燕麦食物纤维丰富,通肠又饱腹感强,瘦身的妹子不能错过哦!最最重要的是适合快节奏的我们啦!
用料
燕麦 | 建议不超过容器一半 |
香蕉 | 一根 |
鸡蛋 | 一个 |
牛奶 | 将将没过燕麦(一定不能太多 不然成品会塌陷) |
葡萄干 蔓越莓干等等 | 随意 |
面包(推荐桃李奶棒) | 可有可无 看自己爱好 如果放入 适当减少燕麦用量 |
低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐的做法
根据自己烤碗的大小放入燕麦,打入鸡蛋,拌匀。香蕉一根压成泥,拌入燕麦,拌匀。加入适量牛奶
香蕉切片,摆在最上层,撒上你喜欢的果干,我放的葡萄干和蔓越莓干
入烤箱,200度,25分钟。这时候你就可以去洗漱啦,换好衣服早饭就ok啦!很香甜哟
小贴士
1.一定要用半加工的快熟燕麦!!!一定不能用生的燕麦米,口感不好!也不能用即食燕麦,会黏糊!
2.香蕉和牛奶已经很甜了,不用额外放糖了呢
3.最近尝试往烤燕麦里面加入一根桃李奶棒,意外的美味,大家也可以试试哦!记得适度调整液体用量🙂
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