美式🍎肉桂苹果派风味燕麦粥
肉桂苹果派是美国秋冬非常流行的一款甜品!
但通常美式的肉桂苹果派都非常甜 热量和消化系统的负担都很重😅
现在换成这样一碗燕麦粥 就既可以享受肉桂苹果派的风味 又非常健康营养~
早上吃起来可以满足口腹之欲 从胃里暖起来
非常适合做秋冬的早餐~
推荐尝试!!❤️
用料
苹果 | 1个小的(半个大的) |
肉桂粉 | 1茶勺 |
燕麦 | 40克 |
奇亚籽 | 2勺(10g) |
牛奶 | 1杯(240ml) |
水 | 100-200ml |
美式🍎肉桂苹果派风味燕麦粥的做法
准备一个小奶锅(不粘的最好)。燕麦、奇亚籽、牛奶、水一起煮。
火开之后用小火煮,燕麦很容易噗锅!时不时的需要搅拌,防止粘底~大约10分钟后燕麦变的黏稠,加入切小块的苹果~
继续小火煮、不停搅拌防止粘底。准备出锅的时候加入肉桂粉,搅拌均匀关火~
出锅后撒上两勺坚果(我今天用的是南瓜籽)如果喜欢甜味的话 这时候可以淋上蜂蜜或者糖浆🧡
小贴士
1. 苹果切小块 非常小的那种~这样容易煮软!
或者可以切小块在微波炉中加热3-4分钟,这样就软了 放入煮着的燕麦里搅拌均匀就好~
2. 肉桂粉 喜欢的可以在装碗之后再撒一点在表面
3. 坚果的选择非常多:
碧根果和核桃掰成小块 搭配苹果都是很不错的选择!
我用的南瓜籽也不错~因为颗粒小 所以每口都能吃到!非常满足😊
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