彩色健身餐02-早餐
早餐食谱1.64W
早上刚吃完,分享一下
四色健康早餐:
黄:鸡蛋/香蕉/苹果/面包
绿:西葫芦
白:酸奶
黑:奇亚籽
制作方法:炒和烤
准备时间:洗备菜5分钟,烤面包5分钟,炒西葫芦鸡蛋5分钟,切苹果和香蕉5分钟
用料
鸡蛋 | 2个 |
西葫芦 | 0.5个 |
苹果 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
面包片 | 1片 |
酸奶 | 1盒 |
小葱 | 1根 |
奇亚籽 | 一小撮 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
彩色健身餐02-早餐的做法
2个鸡蛋打散,半根西葫芦随便切成丝/条,小葱一根切成葱花
放在锅里炒,先炒蛋,把蛋炒好了拿出来,接着炒西葫芦炒到它们软了,再把蛋放进去,最后放盐/胡椒/葱花,一起拌一拌
拿出一个苹果和一根香蕉,苹果洗一下
切它们,苹果削皮切块,香蕉剥皮切片
面包片一个,烤箱180度5分钟
堆在一个盘子里,加一盒酸奶,扔上一小撮奇亚籽
吃光它
小贴士
-
小葱蛋饼(聪明蛋版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
今天好友聊天还说,说我的菜谱读起来挺好玩儿的,我翻回去看基本上就是真诚碎碎念哈哈😌老公喜欢吃糊塌子,于是最近经常做类似糊塌子口感的软软的鸡蛋小饼,省时简单,搭配一切。在家隔离吃不到煎饼的日子真的好馋!所以也会配着些好吃的酱刷进饼里,假装吃了个楼下早餐摊的...
-
自制酥脆可口大油条的详细做法,自制酥脆可口大油条做法技巧
居家快俩月了分外想念油条猫妈听闻立刻动手给我做啦!好吃到摇尾巴幸福💯酥脆可口大油条赶快动手做起来呀~*菜谱参考了“半日_雪”的方子...
-
只花30元的原切吃到了150元的品质--再煎原切牛排的烹饪做法,大厨教你详细做法
牛肉富含蛋白质和肌氨酸,一直是减脂增肌的好帮手,我们的原切牛排是宁夏泾源的草饲牛排,营养价值在牛排界的顶端,选用上脑眼肉最精华部分做原切,完全无添加无拼接,简简单单的煎制,保持着最完美的营养和口感,方便快捷,快手又好吃,30元左右一块的原切牛排是150元的品质,价美...
-
水果夹心西多士的做法和图解,水果夹心西多士怎么做更好吃
西多士外皮金黄酥脆,奇亚籽花生酱和香蕉夹心香甜绵密,配上爱吃的水果,好看好吃😋用料吐司面包2片花生酱3-4勺香蕉1根鸡蛋1个牛奶40克橄榄油1勺草莓(爱吃的水果)7-8个酸奶20克水果夹心西多士的做法香蕉切厚片,2片面包都抹上花生酱。我用的下厨房的奇亚籽颗粒花生酱,香!...