蒸一蒸就是一顿快手早餐,营养和颜值都有了
用料
山药 | 50克 |
紫薯 | 100克 |
牛奶 | 200克 |
蟹味菇 | 15克 |
鸡蛋 | 2个 |
胡萝卜 | 2片 |
虾仁 | 2只 |
菠菜 | 1小根 |
蘑菇 | 半朵 |
盐 | 1克 |
温水 | 120克 |
核桃油 | 适量 |
紫薯、山药去皮切块待用。
鸡蛋打散成蛋液,加入温水、盐,搅拌均匀,过筛后倒入碗中。
蘑菇切成两半,用小刀切出花纹,菠菜切成三段。
烧一锅水,放入胡萝卜片,菠菜,焯水30秒断生后捞出待用。。
胡萝卜压出小花形状。
把菠菜,蘑菇,蟹味菇,摆入蛋液中。
蛋羹和紫薯山药冷水上锅,放入蒸笼中。加盖,留出一条小缝,防止水蒸气回落。大火烧开后转小火,蒸13分钟。
揭盖摆入虾仁和胡萝卜花,小火蒸6分钟,关火再焖2分钟。
表面淋上核桃油,茶碗蒸蛋就完成咯。
将蒸好的山药、紫薯放入料理机中,加入牛奶,打成细腻米糊,倒入杯中。
紫薯山药糊打好后我在上面滴了三滴牛奶,用牙签做了个简单拉花,被喵姐弟赞我手巧,害我得意了一早上呢。
这道茶碗蒸配置很高,营养也很丰富,有鸡蛋、蟹味菇、蘑菇、胡萝卜、虾仁、菠菜,专门挑选了营养价值高并且味道很不错的几种配菜,当然你们也可以按照自己的喜好替换,洋葱、豌豆、西红柿、土豆也是不错的选择。
小贴士
工具:蒸锅、汤锅、料理机
熟练耗时:30分钟
适合对象:对食材不过敏
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